如果是平时缺铁性的贫血人群，可以多一周增加摄入动物肝脏、动物血，日常适当摄入动物红瘦肉，它们都富含丰富的血红素铁成分 ， 吸收和利用率高，能很好改善缺铁现象 。含铁丰富的蔬菜如深绿色叶菜，菠菜、红薯叶、马齿苋、莴笋、油麦菜等含铁也较丰富，不过它们的铁含量不比动物性食物 ， 而且属于非血红素铁，吸收率低，只能起到辅助补铁作用 。素食者一定要注意大豆类食物摄入量，必要时候注意选择膳食补充剂补铁 。运动也是活血通络提气的不错选择，运动能够“生气”，而气能统血，精气神好了，血液也自然丰盈起来；再来就是要保证充足的休息时间，特别是减少熬夜时间 ， 熬夜是增加气血损耗而减少气血合成时间的方式，肝脏的藏血时间也缩短，很容易导致血气不足 。
虽然吃红枣不能补铁，不过也不要放弃红枣，红枣的营养价值的确是很高的 ， 红枣富含多种矿物质成分和维生素，日常吃点红枣提供的有益成分有不少，红枣还含有多酚、类黄酮等成分 ， 有抗氧化、提高抗病能力的效果；而且红枣在传统医学上味“甘”，能和胃健脾 ， 脾胃健康 ， 运化能力较强，摄入的食材能更好地转化为制造血液的养料，如此一来自然气血也会更好，长期适当吃点红枣，可以辅助提高气血质量 。吃枣推荐直接干吃或蒸枣，不推荐泡水煲汤，那样枣浸水后甜味减弱，而且枣肉过于松软口感不好 ， 人们都爱舍弃不吃，这样就浪费掉了，枣中可是有很多不溶的有益成分；每日3~5颗小枣，3颗大枣是不错选择 。
红枣除了补血 ， 还有什么功效？红枣的功效非常多，对于女性来说尤为重要，可以每天两颗红枣 ， 通经活络，补充气血，尤其是对于缺铁性贫血的女性尤为有效 ， 红枣富含维生素和矿物元素，女性在经期可以经常食用，还可以泡水喝！
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