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【用杠铃练腰腹力量训练方法 杠铃练腰腹力量的技巧】
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1、负重体旋转(Weighted Twist)也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法,健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作,如果没有简单的杠铃就能完成 。
2、动作要领:站立,将杠铃放在肩上,双手扶住杠铃保持平衡 。通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在最末端需要制动 。自然呼吸,不要憋气 。
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