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小腿是身体最下面的一个部位，但是却也是醉容易吸引人的一个部位 。小腿减肥发达的女生，在生活中是很多的，也是很多女人最大的困扰，小腿这个部位的肌肉不容易瘦下来的 。尤其是有些妹纸穿高跟鞋后小腿上有肌肉块 ， 那么小腿肌肉块怎么消除？如何消除小腿上的肌肉？
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1、瘦小腿肌肉的方法
一、拍散肌肉
1、坐在地上 ， 将一只脚抬高成直角，然后两手轻握成拳头，轻轻的拍打小腿上的肌肉，每只脚敲打5分钟，即可换另一只脚 。两边轮着敲打，晚上看电视的时候、敷面膜的时候均可以做 。
2、将浴盐放进浴缸里或者木桶里，加入可以浸泡到膝盖的温水，促进小腿血液的循环，肌肉也会变得比较的松弛 。浸泡完毕之后，可以针对小腿再进行拍打的动作 。
二、拉伸肌肉
1、坐在地上，双腿并拢伸直 ， 脚尖绷直 。
2、慢慢俯下上身，让身体向双腿靠拢，双手向前伸 。直到双手能够抓到脚尖，如果不可以改为抓住脚踝 。保持动作10秒，然后挺起身体，再重复练习 。
3、自然站立，抬起一条腿放在和腰部登高的位置 。
4、绷直脚尖 ， 慢慢弯下上身，向抬起的腿靠近 ， 保持5秒，然后挺直身体 。重复练习10次，再换另一侧腿重复练习 。
三、加速瘦腿效果
经过了以上的两个步骤之后 ， 小腿的肌肉已经有一点的消除，线条也变得更加的好看了，但是一定记得要巩固成效 。这个时候就可以购买一些瘦腿膏、瘦腿用品了，搭配使用这些产品可以帮助我们的瘦腿效果更加的明显，巩固 。
2、肌肉型小腿需注意
1. 运动要适度 。
你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同 。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉 。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球 ， 结果韧带断掉，幸好后来康复了 。
2. 运动过后放松一段时间 。
轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿 。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3. 不要常提拿重物 。
那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧 ， 常提重物也会造成腰背的负担 。
【小腿肌肉块怎么消除？如何消除小腿上的肌肉？】
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