小腿肌肉块怎么消除?如何消除小腿上的肌肉?


小腿肌肉块怎么消除?如何消除小腿上的肌肉?

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小腿是身体最下面的一个部位,但是却也是醉容易吸引人的一个部位 。小腿减肥发达的女生,在生活中是很多的,也是很多女人最大的困扰,小腿这个部位的肌肉不容易瘦下来的 。尤其是有些妹纸穿高跟鞋后小腿上有肌肉块 , 那么小腿肌肉块怎么消除?如何消除小腿上的肌肉?

小腿肌肉块怎么消除?如何消除小腿上的肌肉?

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1、瘦小腿肌肉的方法
一、拍散肌肉
1、坐在地上 , 将一只脚抬高成直角,然后两手轻握成拳头,轻轻的拍打小腿上的肌肉,每只脚敲打5分钟,即可换另一只脚 。两边轮着敲打,晚上看电视的时候、敷面膜的时候均可以做 。
2、将浴盐放进浴缸里或者木桶里,加入可以浸泡到膝盖的温水,促进小腿血液的循环,肌肉也会变得比较的松弛 。浸泡完毕之后,可以针对小腿再进行拍打的动作 。
二、拉伸肌肉
1、坐在地上,双腿并拢伸直 , 脚尖绷直 。
2、慢慢俯下上身,让身体向双腿靠拢,双手向前伸 。直到双手能够抓到脚尖,如果不可以改为抓住脚踝 。保持动作10秒,然后挺起身体,再重复练习 。
3、自然站立,抬起一条腿放在和腰部登高的位置 。
4、绷直脚尖 , 慢慢弯下上身,向抬起的腿靠近 , 保持5秒,然后挺直身体 。重复练习10次,再换另一侧腿重复练习 。
三、加速瘦腿效果
经过了以上的两个步骤之后 , 小腿的肌肉已经有一点的消除,线条也变得更加的好看了,但是一定记得要巩固成效 。这个时候就可以购买一些瘦腿膏、瘦腿用品了,搭配使用这些产品可以帮助我们的瘦腿效果更加的明显,巩固 。
2、肌肉型小腿需注意
1. 运动要适度 。
你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同 。运动要适度是针对好动者说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非刻意要练出发达的肌肉 。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球 , 结果韧带断掉,幸好后来康复了 。
2. 运动过后放松一段时间 。
轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿 。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象 。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部 。
3. 不要常提拿重物 。
那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧 , 常提重物也会造成腰背的负担 。
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