文章插图
小米大米哪个容易发胖小米容易发胖一些 。
100克小米热量约为358大卡 ， 其成分主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪占比较高，其中碳水化合物约占72.0%-79.5%，蛋白质约为4.88%-15.58%，总脂质含量约为5.2% 。
日常食用的大米多为籼米、粳米，100克籼米的热量约为351大卡，而100克粳米的热量约为348大卡，其成分中碳水化合物约占75%左右 ， 蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，从成分和热量比较来看，小米会更容易发胖一些 。
小米热量高为什么能减肥虽然小米热量高，但是粗粮类食物中含有丰富的膳食纤维和淀粉，其中膳食纤维主要是不溶性膳食纤维，这种物质食用后能促进胃肠道蠕动，加快食物运转吸收，而且不可溶性纤维能在大肠中吸收水分软化大便，从而加速排便，帮助减少体内的废弃物 。而淀粉能为人体提供较强的饱腹感，从而减少其他食物摄入，缩短饥饿时间，合理进食小米是有辅助减肥作用的 。
减肥时小米怎么吃小米质地坚硬不容易烂 ， 建议煮粥食用，做法如下：
1.取2杯小米，放入盆中 ， 倒入清水浸泡2小时以上，然后将浸泡好的小米淘洗2遍 。
2.将小米放入锅中，加入多小米10倍的水，有南瓜、紫薯等食材可以和小米一起煮 。
3.盖上锅盖，先开大火煮开，煮沸后转小火继续煮，煮的时候要不时搅动，避免粘锅 。
4.大约煮50-60分钟，等小米粥煮软，散发香味后 ， 关火闷10分钟即可食用 。
小米大米能一起煮吗可以 。
【小米大米哪个容易发胖 减肥时小米怎么吃】小米食用价值很高 ， 且营养全面均衡，其主要成分有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等，而大米是中国大部分地区人民的主要食品，其所含蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、小米、玉米等禾谷类作物高 ， 两者成分不冲突，也没有有毒有害物质，是可以一起煮的 。
相关经验推荐
- 青团和艾糍的区别 青团和艾糍哪个好
- 女人吃燕窝好还是鱼胶 燕窝和鱼胶哪个美容效果好
- 西红柿分公母吗 西红柿公母哪个好吃
- 过年旅游适合去哪个国外国家
- 光电和针光鼠标哪个好
- 什么产后收腹带最好用？哪个产后收腹带效果最好？
- 赫拉口红哪个颜色最好？hera口红哪个颜色最好？
- 清明草和艾叶哪个做青团更好 艾叶青团怎么做才翠绿
- 塞班岛在哪个国家地图 塞班岛在哪个国家
- 塞班岛是哪个国家，塞班岛是哪个国家地图