确认器材完整：先检查收到的包裹是否完好，再逐一确认器材配件是否齐全 。
组装主架：将两个竖杆和一个横杆拼装在一起，组成主架 。注意横杆要固定在竖杆上，并用扳手紧固螺母 。
安装底座：将底座和主架连接起来，用螺丝和扳手固定 。
安装座垫和靠背：将座垫和靠背放在主架的底部，用螺丝和扳手固定 。
装配脚踏板：将脚踏板插入主架下方的底座中，用螺丝和扳手固定 。
调节高度：根据自己的身高，调节座垫和靠背的高度，确保体重均匀分布在座位上 。
完成：确认所有零部件已经紧固好，坐下来测试一下 ， 看是否舒适并满足使用要求 。
总的来说，坐位体前屈训练器的拼装过程并不复杂，但需要认真阅读说明书、仔细组装和安装 ， 确保安全和稳定 。如果您担心自己无法正确拼装，建议请专业人士帮忙或联系售后服务 。
25岁，坐位体前屈只能到膝盖 ， 需要锻炼吗？如果你想提高成绩，肯定需要锻炼的，柔韧性不经常练下降很快，其他部位也一样，力量 ， 耐力，不经常锻炼都会慢慢下降，之前我坐位体前屈能手能摸地，后来一直没练，也差不多只能到脚掌那了，现在重新练了一段时间又能模地了 。
当然我是为了锻炼身体，兼顾打球，不是专业要拼成绩什么的 。
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