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遗传型肥胖是怎么回事？遗传型肥胖怎么办？

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遗传型肥胖是怎么回事？遗传型肥胖怎么办？

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日常生活中太多人想要减肥了，尤其是女生 。实际上很多觉得自己需要减肥的人其体重并没有超标很严重，而真正的肥胖患者才亟待减肥 。肥胖的危害非常大，可不仅仅是影响身材的问题 。那么遗传型肥胖是怎么回事？遗传型肥胖怎么办？
遗传型肥胖是怎么回事？遗传型肥胖怎么办？

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1、遗传型肥胖
遗传性肥胖主要指遗传物质（染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖 。这种肥胖并不多见，常有家族性肥胖倾向 。遗传性的肥胖影响有多大？根据美国减肥公司weightwatchers调查显示 ， 如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%;一方肥胖，可能性就达到40%;而双亲都超重，这个数值就高达80% 。
那遗传性肥胖是不是没救了？也不是的 。虽说遗传性肥胖要减下来 ， 阻碍会比一般人减肥要大，但是找对方法了，要瘦并非不可能的事情 。
遗传型肥胖怎么办？
遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主 ， 不应该以口服药物为主，肥胖者要增加体育锻炼 。具体做法如下：
1.多做有氧运动
不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助 。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好 。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤 。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动 。
2.不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥 。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了 。
3.规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西 。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者 。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性 。
2、秋季减肥注意事项
1.运动注意补水
相比炎热的夏季，秋季凉快，运动出汗量减少 。但是秋天干燥 ， 皮肤失水变多，加上运动本身排汗，秋季运动补水可不能少 。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水，提高机体的热调节能力，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态 。运动过程中也要适量补水，防止脱水现象 。运动后不宜马上喝水 ， 一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝 。
2.做好充分热身运动
人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减?。?韧带的伸展度降低，这就增加了秋季运动受伤的风险 。因此，在运动前一定要做好热身运动 ， 让肌肉进入运动状态后开始运动 。
3.运动不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减?。⑶胰崛托约跞?nbsp;， 建议在秋季时候不要做太过剧烈的运动 。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适 。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主，进行力量训练的频率不要太高 ， 强度最好为中等或偏低点的强度 。
4.保证充足睡眠
俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短 ， 利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力 ， 还能增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢力，让减肥更有效果 。
5.多做户外运动
秋季天气凉快 ， 空气也好，相比室内运动，做户外运动更有乐趣 。比如爬山、骑自行车、跑步等 。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作的效率 。

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