经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

生孩子后的大肚子怎么减 生完孩子肚子大减肥方法

生活百科


生孩子后的大肚子怎么减 生完孩子肚子大减肥方法

文章插图
大家都知道，母亲是这个世界上最伟大的人，忍受着痛苦冒着危险给了我们生命，而我们给她的却是不完美的身材和很多的负担 。生完孩子后母亲的肚子不会很快回复，而是要经过很长的时间 。
病情分析：
你好，产后有由于卧床休息，营养的充分，是很容易发胖的 。产妇减肥的方式不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要 。
运动减肥法
运动一：腹部速效平坦法
1、先热身活动10分钟，等到全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。
2、身体平躺，开始做腹肌运动，分为脐上、脐下和腹外斜肌练习 。
1）做脐上练习时，下身固定不动 ， 做仰卧起坐，可以帮助胃部凸出部分收紧平坦 。
2）做脐下练习时，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 可以帮助收紧和减去整个下腹围 。
3）最后是腹外斜肌练习，做各种腰部转体练习，可以作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。
3、在腹部运动后要进行腹部揉捏按摩 ， 揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， 可以帮助舒缓肌肉，促进脂肪代谢 。
运动二：产后收腹操
1、仰卧高抬腿
仰卧在垫子上 ， 双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
2、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前 ， 用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次
3、提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧 ， 膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。
4、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上，双手放在脑后 。一条腿伸展 ， 另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作 ， 反复10次 。
【生孩子后的大肚子怎么减 生完孩子肚子大减肥方法】生完孩子 ， 皮肤变差了，身材走样了，各种苦恼都来了 ， 愁坏了妈妈们 。为了苗条的身材妈妈们开始努力减肥吧，根据以上的几种运动法，如果坚持的话 ， 一定会很快就看到成果的 。

    相关经验推荐


    上一篇：期货平仓是什么意思？

    下一篇：可转债熔断是什么意思？