![哪些时期容易长胖?预防长胖要注意哪些问题?](http://img1.jingyanla.com/231110/1040205111-0.jpg)
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保持一定的体重对于每个人都十分重要 , 而体重超标严重就成了肥胖甚至是肥胖症 。根据有关研究表明,人在不同的年龄段和时期长胖的情况不一,在一些特定的情况下体重增幅非常明显 。那么哪些时期容易长胖?预防长胖要注意哪些问题?
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1、容易长胖的时期
1.胎儿到5岁
这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩 , 就会为以后的肥胖留下隐患 。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少 。在以后的岁月里,一旦特内热量积存过多,这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖 。研究表明:5岁的儿童如果肥胖,得心脏病的风险系数就会增加 。所以“婴儿越胖越好”是不科学的 。
2.青春期
女孩12-19岁,男孩13-20岁就会进入青春期,身体会发生惊人的变化,内脏器官基本成熟,这一时期正常发育情况下,平均每年可以增重约5公斤,但这个时期也最容易发生肥胖 。据报道:10-13岁儿童体重超重者到31岁,88%的女性和86%的男性会继续超重 。青春期肥胖者,成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡 。
3.50-65岁中老年
在这个时期,体力活动较少 , 如果仍继续保持青年期旺盛的食欲 , 势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内 。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后,运动量减少而食量不减,则很快就会肥胖 。
4.健康恢复期
病后恢复期或输血后休息期,或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人 , 都很容易出现肥胖 。
【哪些时期容易长胖?预防长胖要注意哪些问题?】5.晚餐
许多人习惯晚餐吃的很丰盛 , 有时甚至吃夜宵 , 殊不知 , 这种吃法最容易导致肥胖 。
6.冬季
天气寒冷,基础代谢下降,可摄入食物却不少 。因此,如果不注意活动,冬去春来后又会为肥胖而烦恼了 。
7.新婚期
据统计,在新婚后的半年中,新郎新娘的体重会增加3000-5000克 。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致 。此外,新婚后摄入的食品也往往很丰盛 , 这些也都为肥胖创造了条件 。
8.节食的反复期
不少人节食后体重不见下降,出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后,没有继续坚持,停止服用 。也会出现体重反弹 。
9.职务晋升期
高升时免不了要摆上几桌庆祝一番,同时升职后新的工作也会带来新的压力,导致或多或少的精神紧张,容易引起发胖 。
10.哺乳期
产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期,特点是臀部和大腿发胖 。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩 。据统计,36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的 。
11.戒烟期
约85%的戒烟成功者,体重会上升5-7公斤 , 女性尤其明显 。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动,最好把一日三餐改为一日多餐,每次少吃一些,有规律的多餐可以抑制饥饿感 。
小编温馨提示:爱美之心人皆有之,但是一定要科学瘦身,影响身体发育就得不偿失了 。
2、减肥日常小动作
芭蕾转体
这个体位能塑造你腹部优美的曲线 。这个体位由芭蕾舞动作而来 。平躺,用力曲腿 。抬上身至与膝同高 。转体 。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气 。像另一方向转体 。
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