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哪些时期容易长胖？预防长胖要注意哪些问题？

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哪些时期容易长胖？预防长胖要注意哪些问题？

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保持一定的体重对于每个人都十分重要 ， 而体重超标严重就成了肥胖甚至是肥胖症 。根据有关研究表明，人在不同的年龄段和时期长胖的情况不一，在一些特定的情况下体重增幅非常明显 。那么哪些时期容易长胖？预防长胖要注意哪些问题？
哪些时期容易长胖？预防长胖要注意哪些问题？

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1、容易长胖的时期
1.胎儿到5岁
这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时孕妇或幼儿营养过剩 ， 就会为以后的肥胖留下隐患 。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少 。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖 。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加 。所以“婴儿越胖越好”是不科学的 。
2.青春期
女孩12-19岁，男孩13-20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内脏器官基本成熟，这一时期正常发育情况下，平均每年可以增重约5公斤，但这个时期也最容易发生肥胖 。据报道：10-13岁儿童体重超重者到31岁，88%的女性和86%的男性会继续超重 。青春期肥胖者，成年后超过50%的人会因肥胖导致的各种疾病死亡 。
3.50-65岁中老年
在这个时期，体力活动较少 ， 如果仍继续保持青年期旺盛的食欲 ， 势必导致多余热量转化为脂肪沉积体内 。一些特定职业者如运动员、飞行员、体力劳动者一旦到中老年离开工作岗位后，运动量减少而食量不减，则很快就会肥胖 。
4.健康恢复期
病后恢复期或输血后休息期，或原来运动量较大而后来突然运动量减少的人 ， 都很容易出现肥胖 。
【哪些时期容易长胖？预防长胖要注意哪些问题？】5.晚餐
许多人习惯晚餐吃的很丰盛 ， 有时甚至吃夜宵 ， 殊不知 ， 这种吃法最容易导致肥胖 。
6.冬季
天气寒冷，基础代谢下降，可摄入食物却不少 。因此，如果不注意活动，冬去春来后又会为肥胖而烦恼了 。
7.新婚期
据统计，在新婚后的半年中，新郎新娘的体重会增加3000-5000克 。这是因为新婚使户外活动和体育运动减少导致 。此外，新婚后摄入的食品也往往很丰盛 ， 这些也都为肥胖创造了条件 。
8.节食的反复期
不少人节食后体重不见下降，出于失望便又恢复原来的食量;或在采用减肥食品取得一定效果后，没有继续坚持，停止服用 。也会出现体重反弹 。
9.职务晋升期
高升时免不了要摆上几桌庆祝一番，同时升职后新的工作也会带来新的压力，导致或多或少的精神紧张，容易引起发胖 。
10.哺乳期
产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期，特点是臀部和大腿发胖 。原因首先是为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是摄入营养过剩 。据统计，36%得肥胖妇女是从产后开始发胖的 。
11.戒烟期
约85%的戒烟成功者，体重会上升5-7公斤 ， 女性尤其明显 。专家提示戒烟时期应该克制吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一些，有规律的多餐可以抑制饥饿感 。
小编温馨提示：爱美之心人皆有之，但是一定要科学瘦身，影响身体发育就得不偿失了 。
2、减肥日常小动作
芭蕾转体
这个体位能塑造你腹部优美的曲线 。这个体位由芭蕾舞动作而来 。平躺，用力曲腿 。抬上身至与膝同高 。转体 。转体到位后吸气，在转体复位的过程中呼气 。像另一方向转体 。

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