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肠胃健康对于每个人都十分重要 ， 肠胃出现问题还可能会导致肥胖，这对于任何人都不利 。为了改善肠胃健康问题平时需要注意的是饮食、运动、作息等各方面生活习惯，其中饮食最为重要 。那么如何能快速瘦身清肠毒呢?保护肠道健康需要注意什么？
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1、排毒瘦身方法
粗粮水果排毒法
日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素 。当我们身体内部恢复活力 ， 我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又能排毒的好东西 。
水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
消脂饮品排毒法喝茶也是轻松减重的法宝之一，中国的茶文化博大精深，茶叶的种类功能各不相同，选择专业的减肥茶，是减肥的明智之选 。碧生源减肥茶选用绿茶、金银花、决明子等草本配方，具有清热解毒、泻下通便的功效，通经络、舒畅体内环境 ， 使代谢的脂肪顺利排出体外 。饭后一杯碧生源减肥茶 ， 轻松解决燃脂困扰 。
2、消脂减肥粥
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
做法：
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后 ， 添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟 ， 据说也比较香 。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了 。
玉米粥
【如何能快速瘦身清肠毒呢?保护肠道健康需要注意什么？】材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净 ， 将玉米剥掉，洗净 。
2.把玉米和大米放在锅中 ， 倒入适量清水 。
3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可 。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时 。
2.燕麦熟后加适量红糖即可 。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.往锅中加入适量清水，下小米煮30分钟
3.煮小米时 ， 用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行） 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.各种米和豆洗一下，泡水两小时以上 。红薯洗净去皮切小块 。
2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍 ， 大火煮开后，小火再煮10分钟即可 。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时 。山药洗净去皮 ， 切块 。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内 。加入山药块，大火烧开后转小火煲制 。
3.熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了 。
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