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燕麦粥是很多人比较喜爱吃的，常吃燕麦粥粥对身体没有任何危害，燕麦粥低糖、低脂肪 ， 对中老年来说这样的粥是不错之?。绕涫嵌杂腥叩睦夏耆耍喑匝嗦笾喽曰航馍硖逦侍庥泻芎冒镏? ，那豆浆燕麦粥的做法怎么样呢，这样的燕麦粥在制作上也不是很难，都能够轻松的制作出来 。
豆浆燕麦粥的做法：
材料：燕麦 、豆浆、玉米面 。
做法
【豆浆燕麦粥的做法，豆浆燕麦粥的做法和功效】首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可 。
功效
燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助 ， 豆浆的热量极低 ， 并且可以抑制脂肪生成 ， 这款低卡的营养粥对减肥十分有效 。大豆中含有丰富的蛋白质，但同时也含有胰蛋白酶抑制素，这种抑制素能抑制胰蛋白酶对蛋白质的作用，使大豆蛋白质不能被分解成人体可利用的氨基酸 。
要想充分利用大豆中的蛋白质 ， 就必须通过充分浸泡、磨细、过滤、加热等处理方式，来消除胰蛋白酶抑制素的不利影响 。生豆浆中还含有一种叫皂甙的物质，皂甙如果未熟透进入胃肠道，会刺激人体的胃肠黏膜，使人出现一些中毒反应，出现恶心、腹痛、呕吐、腹泻、厌食、乏力等 。
对豆浆燕麦粥的做法认识，在制作豆浆燕麦粥的时候，也需要注意对豆浆的使用，一定要选择新炸出来的，这样制作出来的燕麦粥才会更加好，而且营养价值也会很高 ， 豆浆燕麦粥是晚上减少最佳之?。谏硖逯鞠?。
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