?。?）多吃水果 。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高 。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉 。
?。?）要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等 。可以吃馒头 ， 最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子 。油炸的东西绝对不吃 。
?。?0）偶尔要吃甜食 ， 甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃 。
?。?1）用蜂蜜代替白糖 。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好 。蜂蜜很润肠 。但是也不要吃太多蜂蜜 。
?。?2）喝牛奶要选择脱脂低糖的 。不要选择全脂奶粉 。
【减肥有什么好方法？减肥有哪些妙招？】
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