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桂圆干一天吃几个最好健康人群一天吃5个左右最好，理由如下：
1、桂圆干含有较多的糖分、硫胺素、尼克酸、核黄素等营养成分，一天食用5个可满足身体对食用桂圆干的补益要求 ， 起到益气、养血安神、润肤、美容等功效 。
2、桂圆干性温，含糖量较高，可高达25%，若食用过多容易引发上火、发胖、腹痛、腹泻、呕吐、反胃恶心等危害 。
常吃桂圆会加重湿气吗可能会 。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源 ， 湿邪过重则易伤阳气，正常情况下适量吃桂圆并不会加重湿气，但若是吃多的话像桂圆这种甜腻的食物，容易加重本身体内有湿气的情况 ， 造成湿滞上火的现象 。
建议体内湿气重的不要吃桂圆，常吃一些薏米红豆粥、山药、茯苓、莲子、芡实等食物健脾祛湿为好 。
女人吃桂圆干的好处1、益气补血桂圆干中含有较多的铁元素 ， 还含有大量葡萄糖和植物蛋白，能提高血红蛋白的活性 ， 还有助于促进血红蛋白的再生，对于贫血、失眠、心悸、神经衰弱等治疗有效 。
2、益脾开胃《本草纲目》中记载：食品以荔枝为贵，而滋益以龙眼为良 。桂圆干即是由龙眼晒干制成，适量食用桂圆干有助于增强食欲，有益脾开胃的功效 。
3、补心安神桂圆干中含有丰富的矿物质，适量食用桂圆干有益于脑细胞发育，桂圆肉中还含有能延缓大脑衰老的活性成分，有助于增强记忆力，防止脑疲劳，还有镇静安神的效果 。
3、美容养颜桂圆具有调节气血的作用 ， 在一定程度上可以改善面部暗黄、粗糙、无光等情况，让面部气色看起来红润有光泽，有美容养颜的功效，适合经常熬夜、面部气色不佳的人群食用 。
4、消滞健脾桂圆干归脾经，适量食用有健脾的功效，若女人常吃可以消滞健脾，改善脾气虚弱 ， 运化无力所致的脘腹胀满 ， 大便溏泄，食欲不振 ， 肢倦乏力等症 。
哪些人不适合吃干桂圆1、上火的人桂圆干性温，而且有甘甜滋腻，吃后很容易会出现口感舌燥、口腔溃疡的现象 ， 所以一些本身体内就有火的人不建议吃桂圆 ， 否则会加重病症，影响身体康复 。
2、糖尿病人【桂圆干一天吃几个最好 哪些人不适合吃干桂圆】糖尿病人不能吃含有糖分过高的食物，而桂圆中的糖分就非常高，因此桂圆干不适合糖尿病患者食用 ， 以免加重患者不适 。
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