2、猫式产后瘦身瑜伽法
功法：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部 。抬起臀部，两手放在地上 。吸气、抬头 ， 收缩背部肌肉 。保持5秒钟 。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟 。两臂伸直，垂直于地面 。
作用：有助于子宫回复正常位置 。
3、虎式产后瘦身瑜伽法
功法：开始时跪下 ， 臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直 。两手向前伸，放在地板上 ， 抬高臀部，做出爬行的姿势 。两眼向前直视，吸气 ， 右腿向后伸展 。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部 。两眼向上凝视，保持5秒钟 。呼气，把屈膝的腿 ， 放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形 。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次 。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪 ， 强壮生殖器官 。
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