早餐减肥食谱有哪些?早上吃什么对减肥好?( 三 )


建议:一个健康的成年人,每天的纤维素摄入量以20-30克为宜 。如果是平时膳食纤维摄取较少的人,最好以循序渐进的方式增加,还应多饮水 , 这样才能发回高纤维食物最好的功效 。
 

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