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提起减肥方法大家一般都会想到运动、饮食、手术之类，当然这些都比较多见 。当然具体说来减肥方式还非常多，什么中医减肥（按摩、针灸、中药等）、吸脂减肥、减肥茶和减肥药等等 。那么简单有效的减肥方法是什么？不同人群适合什么减肥方式？
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1、简单有效的减肥方法
中医减肥
特点、点穴按摩减肥、埋耳豆减肥 。这几种减肥法全是根据中医刺激穴位经络来达到减肥的效果 。
针灸减肥，达到抑制人体下垂脑食欲中枢从而减少对饮食的摄入 。
专家提醒，针灸减肥通过调整内分泌和消化系统功能，调整新陈代谢，提高能量代谢率也能起到减肥的作用 。
点穴按摩减肥、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激 ， 起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果 。
专家提醒，按摩减肥没有副作用 。
埋耳豆减肥，通过刺激穴位来达到减肥的目的
专家提醒，耳豆是配合针灸减肥的一种辅助手段，不扎针灸的时候通过按摩贴在耳朵穴位上的耳豆也可以刺激耳穴 。
适合人群，对于不能坚持运动或运动乏力者效果极佳 。
减肥时间，按摩一次大约三四十分钟，一个疗程１０次 。
运动减肥
特点，脂肪减少 ， 体重减轻 。运动减肥要做有氧运动，避免无氧运动 。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动 。
专家提醒，采用运动减肥法的肥胖患者 ， 不要做高强度的运动 ， 要做中、低强度的运动 。做高强度的剧烈运动不会持久，在短暂的运动中，主要以消耗体内碳水化合物提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪 。中、低强度的运动持续的时间可以长，可以更多地动员体内脂肪的分解以提供能量 ， 而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多 。
不适宜人群、心脏病、糖尿病等 。
药物减肥
特点、脂肪酶抑制剂及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等 。目前减肥药物品种丰富，往往令肥胖者眼花缭乱，有的药物减肥效果不错，但停药后反弹速度非常快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用 ， 同时药物对神经系统也有伤害，因此减肥药应在医生的指导下服用，而且只能作短期辅助治疗 。
专家提醒 ， 减肥实质是“减脂肪” ， 而不是减水 。很多人通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻 ， 这是很危险的 。因为身体脱水、血液浓缩易形成血栓 。长期服用这种药物危害较大，如、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命 。因此 ， 不能盲目追随广告，胡乱吃减肥药 。
适宜人群、心脏病的肥胖患者
减肥时间：7天至一个月左右，但停药后体重反弹也相对较大 。
吸脂减肥
特点，再通过负压吸除乳化液 。这种方法失血少、比较安全、痛苦相对较少，易被病人接受 。但只能将皮下脂肪吸掉，不能吸掉腹腔和内脏的脂肪 。吸脂不但可以减少体内的脂肪重量，还可以减少脂肪细胞的数量 ， 是局部减肥的一个迅速有效之法 。
专家提醒，吸脂手术是对身体局部有创伤，但是对生命、内脏器官的影响微乎其微 ， 但不适合天气热的时候做 。
（1）手术之前进行一系列相关检查 。要做血液方面常规的检查，凝血功能的检查 ， 血压检查，并向医生交待病史 。
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