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通过相应的饮食来帮助排毒瘦身相信不少伙伴都是清楚的，这是一种比较有效且健康的排毒减肥方法 。在膳食中，粥品是不少人的爱好，而且合理食用对人体健康有诸多的益处，包括排毒减肥 。那么排毒减肥吃哪些粥比较好？消脂减肥粥怎么做？
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1、消脂减肥粥
红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、水、冰糖
【排毒减肥吃哪些粥比较好？消脂减肥粥怎么做？】做法：
1.红豆薏米粥，准备同等分量的红豆和薏米 ， 洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了 。
2.然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后 ， 添一些凉水，再煮开后，再添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香 。
3.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠 ， 就放冰糖调味就可以了 。
玉米粥
材料：玉米、大米
做法：
1.适量大米洗干净，将玉米剥掉 ， 洗净 。
2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水 。
3.大火煮开 ， 小火慢煮二十分钟左右即可 。
燕麦粥
材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖
做法：
1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时 。
2.燕麦熟后加适量红糖即可 。
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜
做法：
1.南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟 。
2.往锅中加入适量清水 ， 下小米煮30分钟
3.煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行） 。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅 。
红薯粥
材料：红薯、糯米、红豆、绿豆、饭豆、玉米渣、空心粉、胡萝卜汁适量
做法：
1.各种米和豆洗一下 ， 泡水两小时以上 。红薯洗净去皮切小块 。
2.将所有食材放入高压锅，加水是食材体积的两倍 ， 大火煮开后 ， 小火再煮10分钟即可 。
山药粥
材料：糙米、山药、大麦米
做法：
1.将糙米、大麦米淘净后泡8个小时 。山药洗净去皮，切块 。
2.将泡米的水连米一起倒入锅内 。加入山药块 ， 大火烧开后转小火煲制 。
3.熬制米汤粘稠后关火 ， 大概一个半小时 ， 就可以关火了 。
蚕豆粥
材料：陈蚕豆、粳米
做法：
1．先将陈蚕豆磨为细粉备用 。
2．粳米入砂锅加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可 。
2、减肥期餐饮
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克 。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃” ， 这样才不会使每天的热量摄入加大 。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少，而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了，一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积 ， 引发脂肪堆积 ， 肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生 。
每天6餐，其中3餐为正餐，3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可，如蛋类、奶类、水果、小点等 。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量，胃肠总是处于工作状态，难消化、压力大 ， 甚至会造成胃肠疾病 。
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