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减肥方法样式繁多，不同的方法无论是减肥效果还是对个人的要求也不尽相同，例如大多数运动都没有太大的难度，而如果是饮食则很多减肥食谱简直是复杂到看了就没有实践的欲望 。那么哪些减肥瘦身方式简单有效？有效排毒需要做到哪些？
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1、简单排毒瘦身方法
主动咳嗽法
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏 ， 又通过血液循环而“株连”全身 。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏 。每天到室外空气清新处做深呼吸运动 ， 深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液 。
饮水冲洗法
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯温开水 ， 有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出 。
运动出汗法
皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外 。
食物排毒法
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)、鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂” ， 它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2、常吃海带海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率 。
3、常喝绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢 。
4、常吃猪血汤猪血中的血浆蛋白 ， 经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应 ， 变为不易被人体吸收的废物 。
5、常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
2、怎么有效排毒
水毒：对于上了年纪的人来说最严重 。常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律 ， 下身容易水肿等 。
脂毒：吃得太油腻 ， 肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作 。
三大食物吃走毒素
一、姜
味辛，性微 ， 有健脾胃 ， 解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效 。姜中还含有多种芬芳挥发油，具有强心、健脾胃、促进血循环的作用 。
生姜辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，排除毒素，达到减肥的效果 。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状 。
口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤 。另外，姜既经济 ， 又方便 。所以，建议长痤疮的朋友们试试 。
【哪些减肥瘦身方式简单有效？有效排毒需要做到哪些？】具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定 。
在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃 ， 要继续吃，坚持一两个月后，你会发现，痤疮慢慢消退了 ， 皮肤变细腻、光滑 。
二、白菜
白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果 。此外，白菜富含膳食纤维，能清肠排毒，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇 。
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