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热量低的食物有哪些？什么食物热量低可以减肥？( 二 )

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鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调 。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐 。
?。?）海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用 。
海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间，再用清水洗净后才可烹调 。在烹饪时 ， 尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的 。
2、低卡食物减肥误区
?。?）减肥福音：土豆
错误观念：土豆中还含有大量淀粉，肯定会越吃越胖 。
实际热量：76 大卡/100克
土豆各种营养素齐全 ， 非常容易被人体消化吸收，其碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，且所含的钾能将人体中的钠排出体外，有利于消除浮肿，减肥的人尤其适合 。
?。?）减肥福音：牛奶
错误观念：奶制品的脂肪含量都很高，减肥时万万碰不得 。
【热量低的食物有哪些？什么食物热量低可以减肥？】实际热量：54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白质、钙和生素，高达98%的消化率也是其他食物不可比拟的，且钙元素十分有利于新陈代谢 ， 促进脂肪燃烧 。减肥时可选择低脂或脱脂牛奶 。
?。?）减肥福音：牛肉
错误观念：凡是肉类都含有很高的热量，减肥时绝对不能吃 。
实际热量：106 大卡/100克
牛肉蛋白质含量高，味道鲜美 ， 能提高人体抗病能力，滋养脾胃，强健筋骨，且脂肪含量很低，与大多数鱼类相差不多，很适合减肥时食用 。
?。?）减肥福音：西瓜
错误观念：西瓜很甜，含糖量非常大 ， 对减肥十分不利 。
实际热量：25 大卡/100克
西瓜味道甘甜，清爽多汁，含有大量苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维C等，且含水量很高、热量很低，同时其中的钾元素，对消除水肿有很大的作用 。
?。?）减肥福音：香蕉
错误观念：香蕉过于甜腻，减肥时万万不能食用 。
实际热量：91 大卡/100克
香蕉含有大量营养成分，可增加饱腹感 ， 而且香蕉又有丰富的蛋白质、糖、钾、维A、维C和膳食纤维，是减肥佳果 。
?。?）减肥福音：红薯
错误观念：红薯很甜，热量一定很高，不能在减肥时食用 。
实际热量：99 大卡/100克
红薯的碳水化合物含量和米饭很接近，热量又很低 ， 纤维含量较高，十分有助于消化 ， 减肥期间可偶尔代替其他主食 。

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