红萝卜猪腱汤
原材料：红萝卜两根、猪腱适量、芹菜适量
做法：
1、红萝卜洗净切块，芹菜去页洗净;
2、与猪腱同煲，炖半个小时，加入调味料即可 。
红萝卜含有丰富的维生素 ， 能够满足人体日常生命活动的需要，不用担心营养不足而整天精神不震 。猪腱美味而且含有丰富的胶原蛋白，是美容护肤的佳品 。芹菜除了具备减肥效果外，还能够降低血压 。把这些食材放到一起 ， 能发挥最佳的暖身减肥效果 。
鸡肉减肥汤
原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量 。
做法：
1、鸡、猪瘦肉洗干净后切片，飞水 ， 香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)，红枣去核备用 。
2、冬瓜连皮切块，把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮十分钟，再转文火煮二个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟 ， 加盐调味即可 。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神，适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者 。
核桃杏仁生姜汤
原材料：
核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量 。
做法：将核桃仁、杏仁分别洗净，放在瓷碗内，加入生姜和温开水 ， 隔水蒸30分钟，稍晾凉后 ， 加入蜂蜜调匀，即可食用 。
核桃仁补肾，助阳，亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用 。四味相合，有异曲同工之妙 ， 对哮喘者有显着功效，同时能使身体热起来 ， 加速减肥进程 。
每周至少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减掉将近20%的多余体重，减肥效果良好 。喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡 。但要喝汤暖身减肥时 ， 不要端起碗迅速地喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点是瘦身的关键所在 。
【科学减肥吃哪些食物比较好？哪些食物有利于减肥瘦身？】
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