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每当看到一个拥有纤长细直小腿的女生从你面前走过的时候 ， 你会不会向她投去艳羡的目光？你会不会在心里暗自遐想自己也拥有那样一双小腿？对于肌肉型小腿的你来说，不管是穿裤子还是露出小腿，小腿那儿隆起的一大块肌肉都会特别影响美观，那么小腿肌肉怎么减？瘦小腿的最快方法是什么？
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1、小腿线条重塑方法
?。?）重塑小腿线条
1).平躺在地上，双手贴地 ， 双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
?。?）伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3).交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
?。?）紧实小腿线条
1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡 ， 进阶可把双手放松放在大腿旁
?。?）收紧粗壮小腿
1).身体坐直，把书本放在双脚之间 ， 用力夹住书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线 ， 维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
?。?）拉松小腿肌肉
【小腿肌肉怎么减？瘦小腿的最快方法是什么？】1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开 。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉 ， 慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚，重复动作10次
2、瘦小腿最快方法
?。?）瘦腿的最快方法一：膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗 ， 其实这跟坐姿有很大的关系 。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态 ， 时间久了容易导致腰痛 。相反，如果挺背收腹 ， 不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉 ， 有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦 。
?。?）瘦腿的最快方法二：按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
?。?）瘦腿的最快方法三：神奇球瘦腿方法
消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉 。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉 。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心 ， 用双腿的力量带动它们来回滑动 。对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法 。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底 。此外 ， 因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会 。
?。?）瘦腿的最快方法四：抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势 。在一天里将这个动作重复数次 ， 简单易行，无需花大量的时间 。而且除了瘦腿之外 ， 还能锻炼双脚的灵活性 。
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