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许多人吃早餐 ， 不仅要吃饱而且还要吃好，早餐是有很多讲究的，对于女性来说，不仅关注早餐的营养和味道，还希望还可以吃一些具有美容功效的食物，能够在吃早餐的同时可以美容，那么美容早餐怎么吃？什么早餐吃了美容？下面为大家介绍 。
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1、吃什么早餐美容
1.豆浆
传统的中式早餐中离不开便是豆浆，早晨喝豆浆将可以更好的补充人体蛋白质，提高精神状态 。而对于美容而言，豆浆更是佳选 。
首先，中医也将食物分为四性五味，其中豆浆性味甘、平，有补虚、清热的作用，当作秋季的早餐，可以很好的滋阴润燥，改善身体干燥现象 。
其次，人体的皮肤在夜间的新陈代谢比较快 ， 自然容易发生缺水现象 。豆浆中富含大量的水分，可以补水润肤 。
再有，豆类食物中富含维生素，其中的大豆中的维生素E、异黄酮等物质可以抗氧化、祛斑，从而能够更好的维护皮肤的健康 。
但是单纯的豆浆饱腹感差，热量低，对提高上午的工作效率不利 。所以 ， 早晨喝豆浆可以配上包子、芹菜等食物 。营养丰富又可美容养颜 。
2.糯米红枣粥
早晨喝粥不仅养胃，还有滋阴的作用 。糯米红枣粥，因为味道香甜，口感黏糯激起食欲 。就美容而言 ， 糯米红枣粥可以健脾补气血，女性气血不足常常会引起面色苍白、身体乏力、出虚汗、食欲不振等现象 。而糯米红枣粥可以通过补气血来改善女性脸色，美容养颜 。
但是大家都知道早餐是一天中最重要的一顿，仅仅补充碳水化合物并不能满足人体营养需求，所以可以配上鸡蛋和水果 。
3.小米南瓜粥
小米南瓜粥以养胃著称，但作为秋天的美容早餐 。首先南瓜便是一味美容食物，南瓜中的胡萝卜素可以抗氧化，转变为维生素A之后可以促进皮肤光泽有弹性 。同时，南瓜还有补血作用，使面色更红润 。
小米又有穷人代参汤这一说法，同样可以补气血 。但对皮肤的保护作用还是来自于其中的维生素B族，小米中的维生素B族含量居谷物之首，秋季补充维生素B可以改善皮肤粗糙、起皮，以及口角生疮等现象 。
小米南瓜粥同样不是一道营养全面的早餐 ， 虽然富含膳食纤维、碳水化合物 ， 但蛋白质含量低，所以可以配上煎蛋或者牛肉 。
4.牛奶燕麦粥
牛奶燕麦粥应当算作西式早餐的，奶香味浓郁 。牛奶不管是食用还是外敷都有一定的美容作用，可以补充皮肤中蛋白质 ， 促进皮肤美白和富有弹性 。
燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽以及谷物油脂 ， 具有抗氧化、增加皮肤活性、美白、抗皱和提高皮肤抵抗力等作用 。所以 ， 燕麦又被称为是天然美容师 。
另外，燕麦的美容功效还来自于其中膳食纤维，丰富的膳食纤维可以减肥、促进肠道排毒，肠道干净，自然面色好 。
牛奶燕麦粥中含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和多种维生素 ， 在搭配上可以选择蔬菜或水果沙拉 。
5.蔬果汁
蔬果汁的美容功效自然来自其中的维生素，维生素C可以促进皮肤美白、抗氧化和防晒;维生素A可以润滑肌肤;维生素E可以给皮肤祛斑等 。同时蔬果汁还有助于皮肤补水和润肠道 。
所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失为美容护肤、养生保健的方法 。而仅仅饮用蔬果汁很容易出现饥饿，通常需要配合鸡蛋和面包食用更好 。
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