6.四红粥
四红粥采用红豆、红枣、花生、枸杞等制作而成，有补气血、调经、健脾暖胃等作用 。能够改善女性的气血不足，而且这款粥中的维生素B族含量高 ， 同样可以养肤润燥 。
另外，其中的花生还有蛋白质和油脂，油脂多为不饱和脂肪酸 。可以帮助皮肤祛斑、去皱 。但是在食用时候最好能够配上青菜来改善口感 。
2、春季美容食材
1.西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。此外，维生素A含量比白菜高100多倍，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富 ， 与同属于十字花科的白菜花相当 。除此之外，西兰花可以增强皮肤抗损伤能力，西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
2.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 ， 非常适合经常熬夜的人 。
3.黑木耳
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜 ， 令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
4.柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角 。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
5.韭菜
韭菜是一种可药食两用的壮阳佳品 。人们都误以为只有需男生需要“壮阳”，其实不然，女生多吃具有“壮阳、助阳”的食物，能让肌肤变得更白皙 ， 缘由是阳气充足血脉则通利 。春天气候冷暖不一，男生、女生都需要保养阳气 。春韭为韭菜中的佼佼者，滋味尤为鲜美 。
6.樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培 。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位 。樱桃性温，味甘微酸 ， 具有补中益气，调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹 。
7.番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效 。据营养学家研究测定：每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用 ， 番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用 。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美 。番茄中富含的苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分 ， 这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的重要方法 。
【美容早餐怎么吃？什么早餐吃了美容？】
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