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大姨妈是指发生在一些具有生育能力的女性生理上的循环周期，大体上，育龄妇女每隔一个月左右，都会有一次子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性女性私处排血或子宫出血现象，即月经 。好多女性都想抓住月经走后那几天的黄金时间来减肥，那么大姨妈走后怎么减肥？如何在姨妈期减重？
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1、黄金七天瘦身法
?。?）第1天调整主食瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行 。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重 。如果1天未达到效果 ， 则继续进行2~3天 。
?。?）第2天饭前时机体操
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操 。在体操结束后吃早餐 。从当天开始可以恢复平日饮食 。
?。?）第3—4天三餐保持平常量
这一天按平常度过 。此时有的人体重会突然增加 ， 这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心 。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食 。
?。?）第5天饮食与平常相同
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少 ， 逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重 。如果体重未减或反而有所增加 ， 则有可能是饮食过量所致 。
?。?）第6—7天调节主食
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功 。当天再次调节主食，挑战再减1公斤 。如此以7天为一个周期，一个月循环3次 。
既然上天赐予了女性特殊的生理期，那么女性减肥的时候可以根据自己的身体体质，好好利用其经期减肥黄金时机，好好的减上一番 。很多人不免会有怀疑的态度，经期减肥是不是不健康的，其实只要你掌握了科学的方法 ， 专家称是可以利用经期来减肥的 。
2、月经后减肥方法
?。?）运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重 。减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要 。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入 。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来 。
【大姨妈期间怎么减肥？如何在姨妈期减重？】?。?）并非所有运动方式都适合减肥 。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛 。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧 。
?。?）减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了 ， 说明您体内可能本身就带有肥胖基因 。这时减肥便像逆水行舟，不进则退 。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈 。
3、经期减肥注意事项
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升 。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机 。
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