文章插图
【怎么样能拥有纤细的腰肢？瑜伽瘦腰腹哪些动作效果好？】 因为饮食等习惯影响 ， 很多女生会发现自己的腰腹部堆积了不少赘肉 ， 这点尤其是以产后女性更为普遍 。对于女生来说 ， 拥有纤细的腰肢无疑更具有美感，当然了健康瘦腰腹也并不是那么困难的事情 。那么怎么样能拥有纤细的腰肢？瑜伽瘦腰腹哪些动作效果好？
文章插图
1、瘦腰腹的方法
粗盐瘦腰腹
很多女性朋友都会用粗盐来瘦腰腹，粗盐是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素 。它不仅能促进脂肪区域的新陈代谢，还有很强的杀菌排毒功效 。但是如果皮肤敏感程度高的话，小编建议还是选择专业浴盐，但是相比来说 ， 粗盐的瘦腰效果会更好 。
粗盐瘦腰法：首先在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，然后均匀地涂抹在腰腹部，记得要避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净 。在沐浴清洗的时候 ， 借助浴盐或粗盐的摩擦力 ， 可以对腰腹部进行
按摩瘦腰腹
身体沐浴洗净后，再进行按摩，瘦腰效果会加倍 。
方法：首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水 。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这样可以避免毛孔堵塞出现不良反应 。
按摩的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧 。各按摩30～50下，每天按摩1次 。按摩可以促进肠胃排毒，对于腹胀便秘的女生尤为有效 。
每天坚持按摩可以把两侧的赘肉向中间拨动 ， 这个方法是快速塑造腰部曲线的，两侧赘肉分别拨50次左右，出现发红发热，效果更佳 。
瑜伽瘦腰腹
瑜伽不仅可以帮助女性宁静心神，还能帮助女性快速瘦身，其中有两个瑜伽姿势的瘦腰效果非常显著，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式 。
眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板 。这个姿势能最大限度拉伸腰腹 ， 同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势 。
背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部 。手臂自然地放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原 。每天做背卧式10次 ， 可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦 。
小编温馨提示：对于很多腰部肥胖的家庭主妇来说 ， 怎么在家瘦腰呢?看看小编给你推荐的实用家庭瘦腰法吧，让你在家也能轻松打造小蛮腰 。
2、盲目减肥的误区
“每逢佳节胖三斤，三斤过后又三斤”，春节、情人节、元宵节，接踵的佳节，频繁的聚餐，不胖都难，不少朋友已经开始抱怨“又长胖了！” 。特别是易胖体质的朋友，平素喝水都长肉 。于是节后许多人已经如火如荼开始减肥大计了，广州中医药大学第一附属医院综合科主任、教授杨小红提醒盲目减肥有风险，千万别陷入减肥误区，要合理甩脂才安心 。
误区一、饥饿减肥
杨小红介绍说，节后快速减肥，不少人选择了少吃，甚至不吃 。这是不可取的 。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能 ， 保证身体各个脏器安全有效地运转 。饥饿减肥会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调 ， 出现皮肤暗沉、易衰老(胶原蛋白流失)、长痘(酶和激素不能充分生成)、抵抗力下降；若导致基础代谢率下降，则可成为易胖体质 。
相关经验推荐
- 全球首批！一针就能保护5个月，每年杀死上万婴儿的疾病有了新疗法
- 产妇能吃木瓜炖雪蛤吗，产妇可以吃雪蛤炖木瓜吗
- 梭子蟹为什么不能清蒸 为什么冰冻的梭子蟹没肉
- 泡鸡爪可以放洋葱吗 泡鸡爪怎样才能泡的又嫩又脆
- 板栗放了一年还能吃吗 板栗放久了吃会中毒吗
- 螃蟹壳发白是怎么回事 螃蟹壳发白能吃吗
- 哈密瓜很软但口味没变能吃吗 太熟的哈密瓜会产生酒精吗
- 树根用什么能快速腐烂，树根腐烂怎么处理
- 哪些人群不宜吃红萝卜 什么人不能吃红皮萝卜
- 蛋黄果对哪些人不宜多吃 哪些人不能多吃蛋黄果