多吃富含蛋白质的鱼肉、瘦肉、蛋、奶及豆制品 。高温条件下，人体组织蛋白分解增加，所以蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%-15%，每天的摄入量应达到100克左右 。一斤左右的肉类，或一斤四两鸡蛋，三两黄豆中就含有100克蛋白质 。适当吃一些红枣，或者带红色内皮的花生 。同时还可以吃一些五谷杂粮，如黑芝麻等 。不要过度熬夜，那样会加剧破坏你本已不足的能源 。坚持做到每晚23点前入睡，时间长了，就会逐渐养成习惯 。
首先要解决便秘问题 ， 多摄入蔬菜水果 ， 蔬菜中的纤维素能有效清理宿便，减少肠胃垃圾存留 。同时保持饮食清淡，避免过于油腻和肥厚的肉类食物 。运动是最自然的疗法，坚持每天运动排汗，减少身体毒素残留，保持气血运行 。
4、口红热卖排行榜10强
1、TOM FORD 黑金黑管唇膏
口红界的爱马仕哦，也就是名副其实的贵妇口红，非常的显色，也有很好的遮瑕效果，唇色深的可以盖住本身的颜色，滋润度方面，是厚重的润泽感，嘴巴上会有一点负担感，但习惯了就还好 。这支上嘴非常美，显得妆容也格外精致 。热门色号8# ， 31# 。其实9#色也是非常美的一款颜色 ， 是属于非常少见的珊瑚色，10号是无比正点的樱桃红 。
2、圣罗兰迷魅圆管口红
圣罗兰的这款圆管应该是每个女生都应该有的一款口红，不论是，显色度还是滋润度，香味都是非常棒的，非常的丝滑，就是觉得持久度不够 ， 但是确实一管能让你上瘾的口红，而且圆管的热门也有很多哦，#1 #12#46都是非常热门的色号 。强烈强烈推荐它家的断货色号#12，怎么都不会错 ， 什么场合都能hold住哦 。这几天他们家的46号超级火的美瞎了！
3、圣罗兰方管迷魅纯漾润唇膏
除了圆管 ， 方管也是非常火的哦，但是方管没有圆管那么滋润，相比起来要干一些，方管系列的口红都为亚光质地 ， 且比其他一般的口红更加的持久，基本吃过饭也不会掉色很多，还有种淡淡的玫瑰香 。
热门色号也是蛮多的 。推荐色号#17#52，其实这两款的色号是差不多的，17要稍微淡一些 。
4、香奈儿丝绒
香奶奶的丝绒系列最大的特点就用两个字来形容那就是：质感！但是丝绒系列也有一个缺点就是比较偏干 ， 所以比较适合嘴唇状态比较好的，如果嘴部偏干的话是建议先做好保湿，不过很丝滑，唇色深的人要打底 ， 不然颜色会发暗，推荐色号#43，也是非常日常的一个色号 ， 也非常的显白 。真的是白富美的既视感~
5、阿玛尼漆光迷情黑管唇釉
阿玛尼的这只黑管，因为刘涛的一条微博就完全火爆了，七七也是黑管的忠实粉丝 ， 特别喜欢501，和402 。501非常的粉嫩，也是一款斩男色，刚开始上唇的时候是淡粉色 ， 慢慢就变成红色，有点樱桃红的感觉，这款也是每个人的上唇效果都不一样 ， 402就是刘涛同款，402的话就是比较显白，比较适合职?。粘Ｗ钡幕熬捅”〉囊徊愕幕熬秃苡衅?。
不过比较嫌弃的一点就是刚涂上去的时候有点粘头发，但是看在颜色很美的份上就算了，对对500也是非常好看的一款颜色，502，505也好看，**啊 我觉得她家每一款都好看！涂上去的时候不要用嘴去抿，就等它干，然后就会有漆光感，唇纹也变的不明显 。
6、阿玛尼臻致丝绒哑光唇釉
红管的这款是哑光质地的，GA的这款比其它类似产品质地更轻薄 ， 很舒服，不粘不干 ， 不会引起嘴巴起皮，涂出来的效果是丝绒感，半亚光的 ， 遮盖力不错 。虽然是唇釉，但是一点也不油，是雾面效果，持久力是很棒的 。
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