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现如今，随着物质生活的富足 ， 饮茶文化也愈加浓厚 ， 大家都把饮茶看作一种精神上的愉悦与享受 。普洱茶作为茶饮中的一种，日益受到大众的关注，由于普洱茶在消化食物中的脂肪、降低人体的血脂等方面都有得天独厚的优势，人们便慢慢从饮茶中探索到了喝普洱茶的健康和养生之处 。
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1、普洱茶一日三餐减肥法
用普洱茶减肥 ， 每日饮用普洱茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5 升 。可以依照以下普洱茶减肥方法试一个月 。
?。?）早餐：
起床后，用约6 克的普洱茶 ， 以100cc 沸水浸泡半分钟，饮用；
正常早餐，以50cc沸水浸泡原茶1 分钟，再加入250cc 的鲜乳，餐中饮用；
口渴或肚饿时，以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5 、10分钟 。
?。?）午餐：
大约6g的普洱茶以100cc 沸水浸泡半分钟 ， 饭前喝；
午饭正常食量；
饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1 分钟 ， 饮用；
口渴或肚饿时 ， 以200cc 沸水分两次浸泡原茶后饮用 ， 浸泡时间分别为5 、10分钟 。
?。?）晚餐：
与平时饭量一致；
饭后半小时 ， 用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用；
晚间可以300cc 沸水冲泡 。
2、喝普洱茶减肥改良方法
?。?）想保持身材、维持体重：每日冲泡普洱茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用 。
?。?）想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝 ， 这个方法可以快速减重 。
?。?）如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝普洱茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时 ， 愈早愈有效；若是於茶楼饮茶，则最好点用普洱茶为佳 。
3、普洱茶的功效与作用
（1）养胃
在于普洱茶茶性温和 ， 暖胃不伤胃 。这点对熟普洱茶尤为明显 。一般轻发酵茶对爱茶人来说，确有“不可承受之轻”的顾忌 ， 尤其是我们这些整日喝茶又饮食不正常的现代人，在咖啡因、单宁酸的长期浸渍下，常有搜肠刮胃之苦，相信
很多人都有切身体会 。
（2）降血脂
普洱茶可以降血脂 。许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%(视个体而不同)，有研究曾给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后，发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化 。由此，可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效 。
（3）清热解暑
中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气、延年益寿等功效 。这些说法姑妄听之，毕竟把茶当药还是需要一些加工过程的 。
（4）健牙护齿
普洱茶中含有许多生理活性成分，具有杀菌消毒的作用，有研究表明普洱茶具有抗菌斑形成的作用，浓度1%时效果最佳 。
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