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晨跑是很好的一种锻炼方式，很多人都有晨跑的习惯，晨跑确实对身体是有很多好处的，而且一般的人都会起早床晨跑 ， 早睡早起本来就是一个很好的习惯，不同的人晨跑的目的可能是不一样的，有人说晨跑可以减肥，那晨跑能减肥吗？晨跑能不能减肥？
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1、晨跑能减肥吗
晨跑能帮助减肥 。
因为在晨跑的过程中会加速身体的血液循环，同时也在不断地燃烧脂肪，可以有效地防止脂肪在人体中的堆积，从而达到了减肥的目的 。
【晨跑可以减肥吗？晨跑能不能减肥？】 2、晨跑减肥的方法
(1)跑前需做热身运动
在开始晨跑前一定要先做热身运动，身体最开始是相对安静的，做热身运动可以让身体逐渐过渡到肌肉适度的紧张状态，这样可以使身体各个器官的活动能力得到提高，为晨跑做好准备 。因此，晨跑前可以先做一些摆臂、摆腿、转体、下蹲、弯腰的动作，同时要活动膝、髋、踝关节 。
(2)最好选择慢跑
如果晨跑的时候选择快跑，会让小腿的肌肉一直处于紧绷的状态，从而使得小腿的肌肉越来越发达 。而且，快跑会使体内的氧气得不到充足的供应，身体也就等于在做无氧运动，因此不能消耗体内更多的脂肪，而慢跑这种劳动强度较低的有氧运动则可以燃烧更多的脂肪 。
(3)跑后及时按摩
最好在晨跑结束之后按摩一下身体，时间为5-10分钟的样子，这样可以防止腿部变粗 。如果在睡觉之前泡个热水脚，瘦腿的效果会更好 。
3、晨跑跑多久能减肥
慢跑是有氧运动的一种，至少要跑半个小时以上才能使身体中的能量得到消耗，而且隔一天跑一次的效果是最好的，不需要天天跑，一个星期跑3-5次就可以了 。没有晨跑的那天可以选择做些拉伸运动，这样可以防止脂肪和水液堆积在体内 。晨跑减肥是一个长期的过程 ， 不能三天打鱼两天筛网，贵在坚持 。
4、晨跑减肥的最佳时间
春秋季节晨跑的最佳时间是六点半左右，而夏季由于天气闷热的缘故 ， 最好在六点到六点半左右进行晨跑，冬天由于天气比较干燥，可以选择在六点四十到七点之间进行晨跑，有雾的天气则不适合晨跑 。
5、空腹晨跑的坏处
空腹晨跑的坏处更多 。空腹跑步会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物” ， 该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况 。
另外空腹跑步的时候身体中血糖过低，身体得不到及时的供能 ， 很容易出现头昏、眼花、昏厥等情况，这会大大降低运动强度，不能有效达到锻炼身体的目的 。
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