文章插图
纤细的手臂是每个妹子的梦想 ， 但由于某些因素影响而导致手臂脂肪多或者出现肌肉松软问题 ， 很明显无论哪种都比较影响美感 。另外如果是手臂肌肉松弛的话那么还可能是健康存在问题 。那么手臂肉肉松弛怎么办？怎样才能有纤细的手臂？
文章插图
1、手臂肉肉松弛怎么办
瘦手臂治粗，治松
一般来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织会很松驰，要是松弛的很厉害，抬起手风一吹就就会晃荡，这就是大家常说的蝴蝶袖了，很是不美观 。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松 。
首先我们就先检查一下你的手臂内侧，要是它比较胀的话，一般是因为水分很多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩 ， 你可以试着按按摩 。
正确的瘦臂按摩
采用瘦手臂的减肥产品，在水性肥胖的地方轻轻按摩，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，就好像把水分排泄到腋窝去，手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，加快流速 。
自家修炼瘦手臂
很多女生都会觉得去健身房太麻烦了，在家里看电视的时间都可以运用起来，做做简单的瘦臂运动，可以拿着水瓶子或者小哑铃，反正要有点重量的东西，双手提起来，上举 。
瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直 。
大家在用力的时候其实另一只手是完全处在放松的状态，你就可以紧握着个矿泉水瓶子 。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的 ， 一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸 。
不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好 。你可以每天做100下这个动作 ， 左右手各50下 。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去 。
在做什么运动的时候都要热身一下，千万不要操之过急 ， 以免伤害到脊椎等地方 。
手臂操+按摩快速减掉手臂赘肉
一、手臂操
1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松 。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀 。
2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平 。
3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，例如在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来 ， 手臂在前后的摆动中能够得到锻炼 。
4、站在地面，双腿并拢，背部挺直，有意识的向上伸展 。同时腹部和臀部也要紧张起来，肩膀放松 。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆去，体会左臂肌肉拉伸的感觉，然后换另一侧做同样的动作 。
5、面相墙壁 ， 距离大概是脚长的两倍 。站立，双腿并拢，背部伸直 。然后抬起手臂抵住墙壁 ， 手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次 。
二、手臂按摩
1、因为我们的指尖距离心脏比较远，所以如果血液不能够顺畅的流通那么就会造成新陈代谢减慢，那么按摩的时候可以从指尖开始，然后顺着手臂到达淋巴 。
2、轻轻的顺着淋巴的流动状态进行按摩，不但可以除水肿还可以排毒素，而且能够促进臂部的血液循环 。
3、配合塑形的精油或者按摩霜，可以更好的起到排出水肿和提拉紧致的效果 ， 快速的塑造手臂线条 。
相关经验推荐
- 俯卧撑可以瘦手臂吗？做俯卧撑能瘦手臂吗？
- 锻炼臂力的方法 锻炼手臂力量三法推荐
- 产后阴道松弛怎么锻炼呢
- 产后手臂酸疼怎么办呢 产后手臂酸疼怎么办呢怎么缓解
- 简单的瘦腰运动有哪些？腰腹肉肉多怎么减有效？
- 女人生完孩子后阴道松弛怎么办
- 四式表情瘦脸操，不再肉肉脸
- 生完孩子后阴道松弛怎么办
- 针对瘦手臂的锻炼动作有哪些？哪些锻炼方法能消脂瘦身？
- 肉肉冬天怎么浇水，肉肉植物夏季如何浇水