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对于身材非常重视的妹子通常都希望拥有完美的身材，如果哪个部位显得不够协调都希望能够及时瘦下来 。虽然说手臂是不太容易堆积赘肉的部位，但胳膊变粗那么在夏天女生都不怎么好穿衣打扮了 。那么针对瘦手臂的锻炼动作有哪些？哪些锻炼方法能消脂瘦身？
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1、瘦手臂的方法
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高 ， 左右换边 ， 如此动作每天做二十次 。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸 ， 即表示你运动到那个部位了 。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。
3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量，而非手掌 。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。
3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。
2、瘦手臂瑜伽运动
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
TIPS：膝盖也可以上下摆动 。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来，连续10次 。
TIPS：小腹记得也要跟着缩 ， 这样才能顺便瘦肚子 。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦 。
双手交叉动，约50下
TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠 。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
手臂往上举 ， 缩小腹，往左右两边摆动，约30下 。
【针对瘦手臂的锻炼动作有哪些？哪些锻炼方法能消脂瘦身？】TIPS：
下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
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