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对于提肛运动，可能只有极少数的人才听说过吧？其实提肛运动的意思很容易懂的，就是它的字面意思，它是防治、治疗肛门疾病的一种辅助方法 。对于一些人来说，他们心中都有着这样一个疑问：做提肛运动真的可以治疗肛裂这一肛门疾病吗？接下来，我们就从提肛运动的好处来探寻答案吧 ， 顺便向大家讲述一下提肛运动的做法吧 。
提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。提肛运动能改善局部血液循环 ， 改善肛门括约肌功能，有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退 。预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。
提肛运动怎么做？
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾?。?女性缩紧阴道，提高性生活质量 ， 但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反 。提肛运动的做法如下：
提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张 。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积 。此二种尽管在做法上有所不同 ， 但实际运用中却经常相参而行 。
气功锻炼方法：呈双膝微弯状 ， 双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处 ， 而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时 ， 微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊 ， 然后，收意识，停气息于丹田中 ， 平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限 。
在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛?。合丛枋?nbsp;， 将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉 。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了 。
提肛运动躺着、站着或坐着都可以做 。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟 。连续做15～20次，每天做3回 。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿 。
提肛运动有哪些好处？
提肛运动简单易行，不需要多长时间 ， 但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用 。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受 。
【经常进行提肛运动能治肛裂吗？】提肛运动只是一种辅助手段，一种防治、治疗肛裂的一种辅助手段，它的成功几率并不是百分之百的 。提肛运动的效果是因人而异的，不过大部分人的肛裂是可以治好的 。若是自己做了一段时间的提肛运动之后还是没有什么效果的话，一定要去医院咨询医师 。
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