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为什么会长肉肉，相信大家都知道一点就是日常吃的太多了 ， 准确的说是高热量的食物吃的太多 。一般肉食、甜食、油炸食品之类都富含热量，但大多数人都喜欢吃这些 ， 而蔬菜则大多热量比较低 。那么常见的低热量蔬菜有哪些？吃哪些蔬菜利于促消化？
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1、低热量蔬菜
1.白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
2.萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种 ， 既可生吃，又可熟食，其维生素c含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素c 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。
3.西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素a的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。
4.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
2、腰部赘肉多怎么减
一、运动篇
跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费 。
乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动 。
游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消费288卡路里的热量 。
二、饮食篇
1.杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E 。它所含的矿物质镁 ， 是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品 。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖 。不过，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收 。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收 。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了 。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里 。
2.鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了 。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质 。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿 。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象 。
【常见的低热量蔬菜有哪些？吃哪些蔬菜利于促消化？】最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋 。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)
三、最狠减肥篇：
1.吃素 。
吃了几个月的素，人一下子就窄了 。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只感到我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了 ， 而是整体都变窄了 。
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