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蜂蜜水是生活中很常见的营养饮品，适当饮用可以为健康带来不少的好处 ， 但是饮用蜂蜜水也有许多要注意的地方，那么只喝蜂蜜水能减肥吗？蜂蜜水减肥法可以长期喝吗？只喝蜂蜜水可以减肥 ， 但是有许多要注意的地方，下面就来详细了解吧 。
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1、只喝蜂蜜水可以减肥吗
结论：每天只喝蜂蜜水能减肥 ， 不过不提倡长期只喝蜂蜜水减肥
吃蜂蜜之所以能减重 ， 一个是因为热量低，只有同等份量白砂糖的75% 。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里 。而且蜂蜜所含的糖分多数是果糖喝葡萄糖，能直接被身体消化分解，不会变成脂肪长胖 。
另外，蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，而丰富的维他命和矿物质具调整肠胃的功能，排走体内毒素，改善便秘的作用 。根据以上两点，喝蜂蜜水确实有减肥的效果 。
2、为何不能长期只喝蜂蜜
喝蜂蜜水减肥通常默认是三天，因为时间太长容易营养不良，而且胃里面没有食物 ， 消化功能会渐渐退化，对健康的伤害太大了 。而三天只喝蜂蜜水是比较理想的，可以定期每个月自行1次，不仅能减肥，还能调理肠胃帮助排毒 。
3、只喝蜂蜜水三天瘦几斤
坚持三天能瘦3-6斤，恢复饮食后会出现小幅度反弹 。
每进行一次三天只喝蜂蜜水减肥可以瘦3-6斤，恢复饮食后体重会有所反弹，但是只要不暴饮暴食，也不会完全恢复到原体重，通常小幅度反弹后还是瘦2斤 。
4、三天蜂蜜水减肥法做法
在进行三天蜂蜜水减肥期间，除了蜂蜜不要进食其它食物，但是可以喝水 。100毫升蜂蜜水加15克蜂蜜 。
早餐8:00：空腹喝200毫升蜂蜜水，促进宿便排出 。
上午11:00：喝200毫升蜂蜜水，缓解饥饿感 。
下午13:00：喝200毫升蜂蜜水后午睡半小时 。
下午16:00：20-30克纯蜂蜜，既能解除饥饿，又有提升醒脑的作用 。
傍晚18:00：喝200毫升蜂蜜水 ， 之后不再喝蜂蜜，渴了只喝水 。
注意！蜂蜜水不要用热水泡，用50度左右的温开水最好 。蜂蜜除含65%至80%的葡萄糖及果糖外 ， 还含有丰富的酶、维生素和矿物质，这些营养物质在高温下会被破坏 。
5、哪些人忌喝蜂蜜水减肥
蜂蜜水一般人都可以吃，不过以下三类人不宜尝试只喝蜂蜜水减肥 。
1、蜂蜜是糖分高的食物，糖尿病患者或血糖高者不宜 。
2、蜂蜜含雌性激素，12水以下儿童不宜多喝蜂蜜水 。
3、蜂蜜有润肠通便的作用 ， 腹泻者不宜尝试蜂蜜水减肥法
6、喝蜂蜜水的注意事项
1、睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙
晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高 。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!
2、把蜂蜜作为清晨第一杯水，不利健康
很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，既润肠通便又下火 。但其实，这种做法并不可取 。蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在 。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用 ， 这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用 。
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