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在现代更多的人对于养生更加看重，也知道健康养生的重要性 。一般说日常养生需要重点关注的两个方面就是饮食和健身上，而饮食则是相对更为重要的一点 。平时适当多吃一些具有清肠排毒效果的食物对健康会更好 。那么怎么吃能够减肥排毒呢？常吃哪些食物能清理毒素？
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1、排毒减肥的食物
1、常饮鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)
鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物 。
2、常吃海带
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。
3、常喝绿豆汤
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢 。
4、常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后 ， 会产生一种解毒和滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物 。
5、常吃菌类植物
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物 。
2、排毒减肥操
准备工作一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3公升 。（大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具） 。
过程：
首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡盐水，然后配合运动，做以下5式，每式做6次 。
一、摩天式
【怎么吃能够减肥排毒呢？常吃哪些食物能清理毒素？】 两腿分开同肩宽 ， 手指交叉上翻 ， 手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背 ， 然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原 。
二、风吹树式
两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒 ， 再左侧弯保持数秒 。（左右算一组 ， 共做六组） 。然后回到中间还原 。自然呼吸 。
如果你抬脚跟做有困难 ， 就脚跟落地完成也不会影响太多效果 。
三、腰转动式
两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方 ， 呼气时转向左方 。共6组 ， 回到中间还原 。
四、眼镜蛇扭动式
俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地 ， 头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚 ， 保持数秒，转向另一侧相同 ， 共6组，回到中间还原 。
注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点 。
动作五：腹部按摩功
蹲下 ， 两手放在两膝上 。弯曲左膝，将膝盖置于地上 。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后 。吸气 ， 恢复蹲下的姿势 。呼气，弯曲右膝 ， 在另一侧做同样的练习 。
提醒：
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡 ， 十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了 。
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