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【清肠排毒食物包括哪些?吃什么有利于减肥排毒?】 健康饮食对于我们都是十分重要的事情,养成科学合理的饮食习惯不仅对于营养健康很重要,同时对于保持身材也有重要效果 。为了身体健康和保持身材,平时不妨适当多吃有排毒减肥功效的食物 。那么清肠排毒食物包括哪些?吃什么有利于减肥排毒?
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1、清肠排毒食物
1.胡萝卜加强肠道的蠕动
吃点胡萝卜,能让你眼睛依然保持明亮,原理便秘困扰 , 因为它蕴含的胡萝卜素能补肝明目,植物纤维则能加强肠道的蠕动 。
2.番茄有助脂肪燃烧
番茄味道好容易有饱肚感,而且热量极低,一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪 , 再排出身体 。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧 。此外它还有胡萝卜素和维生素C两大法宝,爱美的你自然不能错过 。
3.桑葚
桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性来例假时要少吃,以防寒气过大,肚子疼痛 。除生食外,桑葚还可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果酱、桑葚水果沙拉等食用 。
4.乌梅
含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。
5.黑葡萄
黑葡萄的保健功效更好 。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把黑葡萄制成葡萄干后 , 糖和铁的含量会更高 , 是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。
6.黑加仑
又名黑穗醋栗、黑豆果 。黑加仑富含多种营养物质 , 对人体健康具有很大益处 , 因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎 。而在国内市?。荒芗胶诩勇丶庸こ傻墓⒐吹龋?鲜果还很少见 。
2、睡前运动技巧
在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒 。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽 。所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水、吃足够的蔬果 , 才能真正地把青春留住 。
睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰,坚持半年后,你会惊奇的发现,身体好像不知不觉年轻了15岁!
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动 , 放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置 , 以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前 , 胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴 , 通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用 。
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