白天不睡午觉、晚上还晚睡的孩子，确实需要多担心一点 _睡眠不足

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看点 2021年教育部发布了一项数据：38％的中小学生就寝时间晚于规定要求，而67％的中小学生睡眠时间不达标。孩子的睡眠与健康成长息息相关，学业压力大也是既定事实，这种情况下怎么才能让孩子尽可能多睡会儿？作者根据相关研究发现，睡眠与季节、年龄息息相关，并提出了让孩子睡饱、睡好的小窍门。
本文转载自公众号：mom看世界 (ID: xyzmom)
文丨川妈Nancy 编丨May
最近，在二宝身上发生了一件特别神奇的事情。
连续两天，下午我去接她，她都在自行车的后座上睡着了，到了家也没醒，一觉睡到了第二天早晨……
后来，在和老师的沟通中我了解到，她那几天在幼儿园都没有睡午觉。

没过几天，她在幼儿园开始睡午觉了。因为中午睡得时间比较长，每天晚上到10点多才能勉强入睡，搞得“陪睡”的我也精疲力尽。

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后来我和朋友聊起来，她说现在天冷了，白天也短了，孩子的午睡可以停一停。我听完之后，觉得也不是没有道理。
这几天，我又看到了一个关于“睡眠与季节”的研究。
研究发现，光线和温度是导致季节影响睡眠的主要因素。秋冬季白天变短、黑夜变长，大脑会出现“早点睡觉”的错觉。
因此，很多孩子会出现秋冬睡觉比较早的倾向，夜间睡眠时间拉长。如果孩子白天精力充沛，午睡是可以减少或者暂停的。
如果孩子马上要步入小学，且小学没有午休时间，那么大家也可以趁着秋冬的时间，帮助孩子调整下作息。
逐渐缩短午睡的时间，拉长夜间的睡觉时长（晚上早睡觉），为适应小学的作息做准备。
当然，在调整过程中，也要注意孩子的精神状态。如果出现下午注意力不集中的问题，那么还是要适当午睡的（孩子是否需要午睡，文章后面会说具体判断的标准）。

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说起孩子的睡眠，很多老母亲都很头疼。有多少人每天为了娃睡觉的事，纠结又焦虑（作为二胎老母亲，我是操心了大的又要劳心小的）。
上幼儿园的，闹心娃午觉睡得好不好；
上了学的，担心孩子能不能睡饱，会不会因为缺觉影响发育？
当然，还有一个老大难的问题，就是学业压力大的情况下，怎么才能让孩子尽可能多睡会儿？
关于娃睡眠的各种问题，今天我就和大家好好唠一唠。

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一定要睡午睡吗？

在很多人的印象中，午睡对孩子来说是硬性KPI：
不睡下午就没精神
不睡身体就会不好
不睡就会缺觉
但事实真的如此吗？
【白天不睡午觉、晚上还晚睡的孩子，确实需要多担心一点】睡眠专家研究发现，在孩子的成长过程中，3岁和7岁是睡眠的两个里程碑。
对于0-2岁的婴幼儿来说，白天的小睡是很有必要的。

这个阶段的孩子，大脑神经认知系统还在发育，他们需要白天的多次小睡来缓解大脑的疲惫，同时安抚情绪。