白天不睡午觉、晚上还晚睡的孩子，确实需要多担心一点( 二 ) _睡眠不足

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但从3岁开始，孩子白天的小睡或者午睡，开始出现减少的趋势；到7岁时，绝大多数孩子就已经不再午睡了。

英国牛津的一项午睡研究调查，就印证了这个观点：
3-4岁的孩子，只有60%-80%的孩子会午睡；
到了5岁，这个数据直接下降到30%；
6-7岁左右时，只有极少数的孩子会午睡。
孩子不再午睡，主要是因为他们的大脑发育成熟了，不再需要白天短暂的休息，来帮助恢复精神和情绪。
可能有童靴会疑惑，中午不睡真的不会影响发育吗？不会缺觉或者影响下午的精神吗？
身在一个崇尚“午睡”的国度，我很明白大家的担心。但相关的研究证明，我们的担心多半是杞人忧天。
一项关于青少年睡眠的研究，访问了236名身体健康的高中生，结果发现：
相比没有午睡的同学，有午睡习惯的学生，夜间的睡眠时长会更短、并且睡眠效率和质量也会更差。
换句话说，不午睡的孩子，往往夜里睡得更久、更好，精神状态也很饱满。

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从大宝上小学后的睡眠状况来看，我觉得和研究结果还是比较吻合的。
大宝的学校从一年级开始，就没有午休的时间，所以他从7岁开始就不午睡了。
开始时，我还担心不睡午觉会影响下午上课的状态，但后来发现是我多虑了。他并没有出现注意力涣散、走神、爱发脾气的问题。
反而因为白天不午睡，晚上睡得更早了。每天9点左右就困了，不用大人催，自己就乖乖上床睡觉了。
至于不睡午觉，会不会影响生长发育？

目前的大多数研究结果都是，不睡午觉并不会影响孩子的发育和认知。
因为和孩子生长相关的生长激素，主要集中在夜间分泌（9点到1点是分泌高峰）。所以，不睡午觉并不会耽误生长激素的分泌。

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当然，孩子不需要睡午觉只是针对大多数孩子，年龄只是一个标准，但不是唯一标准。
凡事都有个例，尤其是午睡，每个孩子还是要根据自己的情况来安排。
有的孩子从小就习惯午睡，冒然中止，反而会对他的认知和学习造成影响，不如保留，让他维持一个稳定的睡眠习惯。
这里分享一个判断孩子需要午睡的tip：
入睡快，每次都能睡1h-1.5h；
午睡不影响夜间的入睡时间、时长和质量；
不睡午觉，下午会出现精神差、注意力不集中等问题。
当然，为了不影响晚上的睡眠，睡眠专家建议午睡的时间最好在下午1点左右，每次不要超过2小时。