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西兰花减肥原理是什么？如何吃西蓝花能够减肥？

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西兰花减肥原理是什么？如何吃西蓝花能够减肥？

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吃蔬菜能够帮助瘦身减肥相信大家都清楚 ， 简单说来就是蔬菜的热量比较低而且富含膳食纤维 ， 可以帮助促进消化排毒 ， 所以对减肥有帮助 。在减肥的蔬菜中西蓝花的效果比较好，合理食用瘦身效果良好 。那么西兰花减肥原理是什么？如何吃西蓝花能够减肥？

西兰花减肥原理是什么？如何吃西蓝花能够减肥？

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1、西兰花减肥原理
西兰花的学名叫做花椰菜，也常被称为菜花，有绿色和白色两种，不过它们的营养成分基本相同，都含有丰富的蛋白质、纤维素、胡萝卜素、维生素以及矿物质 。可以帮助我们降低体内的血脂和胆固醇，促进新陈代谢以及毒素的排除，起到瘦身的效果 。别看西兰花含有这么多的营养素，但是它的热量却很低，减肥人士完全可以放心的食用 。西兰花的口感非常好，饱腹感又很强，所以可以制作成各种味的瘦身食谱 。
清炒西兰花
清炒西兰花的口感清香，搭配胡萝卜可以为身体补充足够的营养素，同时热量又很低，是一道非常不错的素菜食 。我们需要准备的材料有西兰花、胡萝卜、少许的食盐和鸡精 。
做法
1、西兰花洗净，掰成小朵;胡萝卜洗净切片 。
2、锅内放入适量的水和食盐 ， 烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用;再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下 。
3、炒锅内放入少许的植物油，烧热之后把焯好的西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒，快要出锅之前撒入适量的食盐和鸡精 。
2、七日瑜伽减肥法
第一日，用呼吸营造心灵氧吧 。
找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松) ， 轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了 。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力 。
双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛，让双肩放松 ， 头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽 。
第三、四日，Double瘦身训练 。
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握 ， 由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉 。
第五日，找回睡梦的香甜 。
没想到呼吸也能治失眠吧 ， 在睡觉前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直 ， 然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠(记?。?是用右侧的身体) 。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼 。
第六日 ， 让你成为信心十足的人 。
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后 ， 调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能你的提高自信 ， 试试看你就知道了 。
第七日，猎手般的注意力 。
平躺在床上，双手搁前并且掌心相对 。伸手过头后 ， 屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉 ， 这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象 。

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