![懒人瘦腿最快的方法](http://img1.jingyanla.com/231114/1Q2233194-0.jpg)
文章插图
1、吸气
【懒人瘦腿最快的方法】双手展开与肩部成一条直线,膝盖与脚尖成“八”字型打开,臀部尽量往下压 , 与地面平行 , 膝盖弯曲至90度 , 然后在踮起右脚尖的时候,双臀往下压,这样就能收缩大腿内侧的肌肉 。每边做8次,总共做两回 。
2、吐气
两只手臂内收 , 同时收紧大腿内侧的与臀部的肌肉 , 然后再慢慢起身 。盆骨太窄的人要尽量张开,两脚尽可能的拉开距离,上半身再慢慢的往下压 。
3、单脚屈膝
十指交叉往下压,使身体与地面平衡 , 同时屈膝使臀部与地面平行,另一条腿尽量伸直,膝盖与脚尖保持正前方 , 再放松大腿的肌肉 。
4、三段式肢体动作
先把两脚张开 , 脚尖朝外,两手放在盆骨的位置,然后再反复按压上半身 , 做伸展大腿内侧、臀部肌肉的运动,同时摆动臀部,这样就能达到最好的瘦腿目的哦 。
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