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很多正在减肥的小伙伴可能觉得在减肥期间就应该少吃，而且不能吃高脂高油的食物 。不过有的健康专家表示，在减肥期间少吃或不吃高热量食物是正确的，但是进餐次数不宜少，建议是少食多餐 。那么减肥期每天多少餐好？减肥时候少吃多餐好不好？
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1、减肥期每天多少餐
很多人会诧异，减肥应该少吃，怎么可以吃这么多呢！有实验表明，少吃多餐利于减肥，一个由少吃多餐改为三餐的人，28天后，体内脂肪含量平均增加了600克 。
为了减肥而多餐的前提不要忘了，是“少吃”，这样才不会使每天的热量摄入加大 。人在不太饿的时候吃东西，食欲不大，吃得较少 ， 而进餐次数少的人，没到三餐时间就很饿了 ， 一次吃进去的食物，往往比分餐多吃摄入的要大，而三餐后的消化和吸收压力也相对集中，有时候代谢不彻底，容易造成热量沉积，引发脂肪堆积 ， 肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生 。
每天6餐，其中3餐为正餐 ， 3餐为加餐，加餐不必吃得很正式很丰富，选一两样零食类食物即可 ， 如蛋类、奶类、水果、小点等 。少吃多餐不等于频繁进食，更不要美食吃零食，那样反而会增加摄入热量 ， 胃肠总是处于工作状态 ， 难消化、压力大，甚至会造成胃肠疾病 。
【减肥期每天多少餐好？减肥时候少吃多餐好不好？】 英国剑桥大学营养专家给出的6餐建议是：
早餐：7-8时；加餐：10时，适当补充大脑能量消耗，可吃低脂肪碳水化合物类食品，如水果；午餐：13时，此时是人体能量剩余最低点，可选择高热食物 ， 可以丰盛一些；加餐：14-15时，人体内糖分含量最低点，可少吃些坚果、水果等；晚餐：17-19时，晚餐要少吃 ， 并且在入睡前基本全部消化掉；加餐：减肥期间晚餐如果很少，睡前会很饿，可以吃一根香蕉、喝杯牛奶等，既可以充饥，又有助眠作用 。
3个美味减肥食谱推介
冬瓜粥
材料：
新鲜连皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法：
将冬瓜刮去瓤后洗净 ， 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。
逐日迟早两次，常服有效 。
什锦乌龙粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。
做法：
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟 。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶 ， 再煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用 。
荷叶粥
材料：鲜荷叶一张，大米100克 ， 冰糖少许 。做法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用文火烧沸，再用文火煎煮10-15分钟，去渣留汁 。
然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，插手冰糖和适量水 ， 熬煮成粥即成 。
本品可作主食，逐日1次，宜常食 。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配，要考虑到摄入热量的多少，并且食谱中还要补充复合性糖类，同时还要考虑到食物的清淡性 ， 多多的补充一些水分，这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐 。
2、大体重最适合的运动
1、走路
大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中 ， 而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差 ， 而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的 。
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