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苹果和香蕉都是生活中很常见的水果食物，其中含有丰富人体所需的营养成分，适当食用可以为健康带来不少的好处，但是吃苹果和香蕉也有许多要注意的地方，那么苹果和香蕉吃哪个减肥快？苹果和香蕉减肥原理是什么？苹果和香蕉减肥效果都非常不错，下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、吃苹果或香蕉能减肥吗
能减肥 。
1.怎么吃苹果减肥
如果是想要达到快速减肥的效果，可以尝试每天吃6-8个，连续2-3天只吃苹果减肥 。这种方式减肥见效很快，不过容易反弹，适合急需减掉小肚子的人 。
如果是想要健康安全的吃苹果减肥，可以每天晚餐只吃1个苹果，早餐、午餐正常饮食 ， 这样减肥速度比较慢，通常坚持一个月能瘦3-5斤，不过对健康危害?。?可以长期进行 。
2.吃苹果减肥的原理
苹果中的果胶和鞣酸，可刺激肠壁蠕动 ， 促进肠道排泄毒素和废物，其中的粗纤维能松软粪便，减少体内的宿便 。饭前1小时吃苹果 ， 还能增强饱腹感 ， 降低食物摄取 。
3.吃香蕉减肥的原理
香蕉含膳食纤维多，有润肠通便 ， 防止便秘的作用 。且香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积，促进脂质代谢 。每天早晚吃香蕉 ， 对减肥很有帮助 。
2、苹果香蕉哪个减肥最快
结论：苹果减肥效果更好 。
香蕉和苹果都是常用的减肥水果 ， 但是相比较而言，苹果的热量更低 ， 从这一点看 ， 吃苹果更减肥 。
苹果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克 。
香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克
3、每天吃多少才能减肥
在进行吃香蕉减肥 ， 或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的 。
【苹果和香蕉吃哪个减肥快？苹果和香蕉减肥原理是什么？】 推荐：吃苹果减肥时，每天吃6-8个；吃香蕉减肥时，每天吃6-7根 。可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃 。
4、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡 ， 是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧 。
4、带馅面包：面包本身营养不错 ， 但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜 。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型 ， 而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引 ， 会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西 。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了 。
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