从坚持运动的角度来说，早上运动也是最佳选择 。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持 ， 因为早上没有各种杂事占用你的时间 。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划 。
睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上 ， 因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡 。
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