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孕妇在中午的时候饮食也是很重要的，营养全面均衡是非常重要的 。中午的时候建议多吃一些高蛋白的食物，还有的就是新鲜的蔬菜还有水果了，比如鱼、各种新鲜的蔬菜等等 。还有的富含铁元素还有维生素的食物也需要多吃吃，这个时候可以喝一些果蔬汁，也很有营养，不过注意要是新鲜的水果和蔬菜，金陵吃一些当季的菜或是水果比较好 。
营养午餐的做法
一、午餐肉鲜芦笋
食谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋500克 ， 胡萝卜数片，姜片适量 ， 玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高汤各适量 。
制作方法：
【孕妇中午吃什么 孕妇中午吃什么好 比较有营养的】1.午餐肉罐头切适于入口的小片备用 。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分 。
2.锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上 。
3.另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蚝油、生抽、白糖、胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可 。
健康提示：芦笋含丰富的叶酸、蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素 ， 是孕期的理想食物 。怀孕期间，由于激素分泌产生变化 ， 很容易引致便秘，多吃芦笋还可有效缓解便秘症状 。
注意饮食之中蛋白质 。脂肪还有糖类的平衡，不要挑食 。注意吃的食物一定要清洗干净 ， 也要弄熟，特别是肉类 ， 这个一定要熟了之后才能给孕妇吃，否则很容易患上一些寄生虫的病的 。还有要注意中午吃饭不要太过油腻，对身体也是不好的 。
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