众所周知 ， 牛奶是一种高营养食品 ， 而且生活中很多人都喜欢在睡前喝牛奶 ， 但睡前喝牛奶到底好不好呢？对于这种做法 ， 人们众说不一 ， 有些人说睡前喝牛奶好 ， 能镇静安神 ， 提高睡眠质量 ， 有些人则说是以前喝牛奶不好 ， 它会导致身体肥胖 。接下来小编就为大家具体分析这个问题 。
睡前喝牛奶好吗睡前喝牛奶是一种有利也有弊的行为 ， 人们不能确切的说出晚上睡前喝牛奶对身体好不好 。因为对有些人群来说 ， 晚上睡前喝牛奶对身体大有好处 ， 既能促进钙吸收 ， 又能预防失眠 。但对于有些人来说 ， 他们在晚上睡前之前喝牛奶 ， 却会加重肠胃负担 ， 而且会容易造成身体肥胖 。
睡前喝牛奶的好处1、预防骨质疏松
平时人们坚持在晚上睡前喝牛奶 ， 能吸收丰富的钙元素 ， 这种物质可以促进骨骼发育 ， 也能增强骨骼密度和韧性 ， 对中老年经常出现的骨质疏松有明显预防作用 。
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2、预防失眠
牛奶中含有一定数量的色氨酸 ， 人们在晚上睡前喝牛奶 ， 能把这种色氨酸快速吸收和利用 ， 能镇静安神 ， 可以让人们快速进入睡眠状态 ， 能有效预防失眠发生 。人们晚上睡前喝牛奶 ， 还能抑制身体对有毒物质的吸收 ， 可以防止重金属在人体内堆积 ， 可以防止人体因重金属超标而诱发疾病 。
睡前喝牛奶的坏处【睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶好吗?会得肾结石吗?】睡前喝牛奶对人类身体不单有好处 ， 也有一定坏处存在 ， 因为牛奶是一种高营养食物 ， 它含有大量的脂肪 ， 人们在睡前喝牛奶 ， 马上进入睡眠状态 ， 这时身体不会运动 ， 脂肪就会在人体内快速堆积 ， 会让人们的体重明显增加 ， 严重时还会导致高血压和高血脂 。
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