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便秘是个可大可小的问题 ， 对于青年女性来说，便秘会引起皮肤暗黄和长痘痘 。便秘是怀孕期间常见的问题之一 ， 但是导致孕妇便秘的原因有很多 ， 那么孕期发现便秘该怎么办？孕晚期便秘吃什么可以调理好呢？今天小编就给大家推荐几款食谱，能够帮助准妈妈们解决孕期便秘的问题，希望可以对各位有所帮助哦 。
鲜果什锦
材料：草莓5个 ， 香蕉1根 ， 苹果半个，梨半个，木瓜1/4个 。
调料：酸奶，白糖，沙拉酱各适量 。
做法：
1、将草莓，香蕉洗净 ， 苹果，梨洗净 ， 去皮去子 ， 木瓜去子取果肉 。
2、将草莓切成两半，香蕉切圆形片，苹果 ， 梨切1/4片，木瓜肉切丁 。
3、将切好的水果放在容器中拌匀 。
4、将白糖 ， 酸奶 ， 沙拉酱拌匀后淋于水果上即可 。
提示：丰富的水查组合会给宝宝和孕妇提供充足的维生素，酸奶中的乳酸菌 ， 还能有效改善孕期便秘的问题，是孕妇非常理想的一道甜点，特别适合怀孕中，后期食用 。
羊肉冬瓜汤
材料：羊肉片100克，冬瓜300克 。
调料：植物油，葱末 ， 姜末，盐，味精各适量 。
做法：
1、冬瓜去皮，洗净，切成薄片 。
2、羊肉片用盐，味精，葱末，姜末拌匀腌制5分钟 。
3、锅内倒油烧热后放上冬瓜略炒，加适量的清水 ， 加盖烧开 。
4、向烧开的锅中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可 。
提示：羊肉有补虚祛寒 ， 温补气血，益肾补衰，开胃健力之功效，冬瓜性寒味甘 ， 有很好的利尿消肿的功效，对怀孕6、7个月左右出现水肿及小便短赤反应的孕妇，有一定的治疗效果 。
三丝汤
材料：猪肉，生笋各25克，鸡肉，冬菇丝各15克 ， 熟火腿丝10克，白汤500克 。
调料：黄酒 ， 盐，味精各适量 。
做法：
1、将猪肉，鸡肉，笋切成细丝，切得越细越好 。
2、肉丝放在碗中 ， 加入冷水搅散，浸出血水待用 。
3、炒锅洗净，放在旺火上，加入白汤，倒入肉丝，放上笋丝，冬菇丝，烧开，撇去浮沫，汤内洒上冷水少许，待浮沫升至汤面，就撇净，然后加入黄酒，盐，味精略煮 。
4、把捞出的肉丝 ， 笋丝 。冬菇丝装入碗中，然后把汤浇在碗中，撒上火腿丝即成 。
提示：此食谱荤素并用，营养丰富，而且有开胃运脾的功效，对孕妇保持大便通畅也有一定的作用 。
奶油双珍
材料：菜花，西兰花各200克，粟米2汤匙 ， 胡萝卜丁半汤匙，面粉1汤匙，鲜奶半杯 。
调料：盐 ， 胡椒粉各适量 。
做法：
1、粟米氽水，取出沥干 。
2、菜花 ， 西兰花洗净，切小朵，放入开水中煮1分钟 ， 冲凉沥干 。3、烧热锅，下油，放上菜花及西兰花炒熟，放在盘中 。
4、加适量的油，加入面粉 ， 以慢火炒至黄色，慢慢加入鲜奶，拌至均匀 ， 加入调味料，粟米，胡萝卜丁炒匀 ， 淋在菜花，西兰花上即成 。
提示：菜花中营养丰富，孕妇经常吃些菜花 ， 可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。
【怀孕晚期便秘应该吃什么？ 怀孕晚期便秘应该吃什么药】看到小编推荐的几种食谱，你们有没有动心呢？快来动手吧，让便秘问题快快走 。小编还要提醒的是，孕期便秘问题不容忽视，如若无效，一定要及时就医 。希望上述内容对大家都有用哦 。
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