第三种防衰老的运动：跳跃运动 。我们在年来时就会伴随许多“骨头病” 。其中最为常见的就是骨质疏松 。而我们适当的跳跃运动能够增加我们骨的密度 。而最常见的跳跃运动就是：跳绳、高抬腿等等 。所以 ， 没事干的时候，你可以跳跳绳、练练高抬腿 。
第四种防衰老的运动：锻炼肌肉的运动 。除了我们的大脑衰老很快之外，肌肉的萎缩也是不容小觑的 。据统计，一个人在十年内会萎缩4斤肌肉 。而肌肉的萎缩伴随的就是赘肉的增加 。疾病会随之而来 。所以锻炼自己的肌肉，对于我们的身体健康十分重要 。
第五种防衰老的运动：散步 。你在散步的同时既锻炼了你的身体，同时还愉悦了你的身心 。每天散步时切记不要只局限于那几步，你可以适量地增加自己的步数 。给自己设定一个目标 。比如今天我走了3000步，明天可以尝试走3500步 。当然你在散步的同时，可以在耳朵上插着耳机 ， 听着悠扬舒缓的轻音乐 。
最后，又到小编我做总结的时候了 。衰老对于我们而言是最让我们头痛得事情，因为衰老意味着许多不好的事情 。所以 ， 我们唯一能做的就是预防它提前到来 ， 小编上面讲的五种防衰老运动，不知你学会了没有?
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