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黑茶是茶饮中的一种，适当饮用对健康也能带来不少的好处，那么黑茶减肥效果好不好？喝黑茶一个月能减多少斤？喝黑茶是可以减肥的，但是也有一些要注意的地方，掌握正确的方法减肥效果才最好，下面就来详细了解黑茶减肥的原理 ， 以及减肥方法吧 。
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1、黑茶减肥效果好吗
黑茶有显著的降脂减肥效果 。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出 。既能降低血液中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇及三酸甘油脂的含量，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低动脉化的发病率 。还可以活化蛋白质激酶，加速脂肪分解，降低机体内的脂肪含量 。
科学家们通过对人体试验发现，与饮用普通水的人相比，饮用茶水的人每天能量消耗平均要高出67卡路里，脂肪氧化率要高于12% 。这也证明了黑茶确有降脂减肥作用 。
2、黑茶减肥一个月减多少
三餐正常饮食的情况下 ， 每天早中晚，饭前用6克黑茶，以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝，坚持一个月能瘦2-3斤 。
早午饭正常吃 ， 晚餐少吃早吃，并配合一小时有氧运动的情况下，坚持早中晚饭前喝一杯黑茶，一个月能瘦5斤以上 。
3、喝黑茶减肥注意事项
1、一日三餐要定量、准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食 。
2、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶 ， 否则没有减肥效果 。
3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味 。
4、坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果 。
4、怎样的黑茶减肥效果好
好的黑茶总的品质要求色泽黑而有光泽，汤色橙黄而明亮 ， 香气纯正，陈茶有特殊的花香或“熟绿豆香”，滋味醇和而甘甜 。如果香气有馊酸气，霉味或其它异味 ， 滋味粗涩 ， 汤色发黑或浑浊，都是品质低劣的表现 。
(1)闻香气
带甜酒香或松烟香，陈茶有陈香 。初泡醇香带陈，刚性较弱 ， 中期陈醇兼而有之，后期陈香突出，醇香如陈年洋酒 。
(2)品滋味
醇和，陈茶润滑、回甘 。初泡入口甜、润、滑，味厚而不腻，回味甘甜；中期甜纯带爽，入口即化；后期使汤色变浅后，茶味仍沉甜纯 ， 无杂味 。
(3)观外形
看干茶色泽、条索、含梗量，闻干茶香 。黑茶有发酵香，老茶有陈香；紧压茶砖面完整、模纹清晰，棱角分明 ， 侧面无裂缝；散茶条索匀齐、油润则品质佳 。
(4)看汤色
橙黄明亮，陈茶汤色红亮如琥珀 。汤色红艳明净 ， 如陈年洋酒，无沉淀、浑浊，极具观赏价值，家用玻璃器皿冲泡，便于观色 。茶叶底呈黑褐色 。
5、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐：别看一道道的上菜 ， 每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了 。
2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌 ， 但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧 。
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