文章插图
我容易手脚凉 ， 容易头晕，朋友说是血气不足，什么是血气不足?。咳绾文艿餮 。课乙荒晁募局兄挥邢募臼纸挪涣? ，而且月经期的时候月经量也特别的少，还有小腹部有疼痛感，朋友说这是明显的血气不足引起的，要我自己好好调养，教了我一些调养的方法，马上就和大家说说具体什么是血气不足和调养方法 。
看眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度 。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人 。眼睛清澈明亮、神采奕奕 ， 说明气血充足;眼白的颜色混 浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝 ， 多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不 足;如果两目呆滞，晦暗无光 ， 是气血衰竭的表现 。
2看耳朵：耳朵是人体的缩影 ， 几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来 ， 其中关系最密切的就是肾 。人常说“耳朵大有福” ， 耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大，柔软 ， 肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的 体质属于先天不足 。
如何调养？
多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏 ， 容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
4多喝樰彦茶 。饮用更为简单方便，而且没有丹宁酸，不会阻碍铁吸收的樰彦茶 。能改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症状 。可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩 。
【什么是血气不足呢，什么是血气不足呢中医】综上这些就是朋友告诉我的什么是血气不足及如何调养的方法，女性朋友如果和我一样出现了上述情况，可以试试自己调节一下，这种调节方法不是一两天就会有结果的，要持续一段时间，大家不要着急，要坚持住 ， 渐渐的就会好转的，祝你身体健康 。
相关经验推荐
- 保险犹豫期最后一天是周末想退保咋办？
- 泳衣发霉用什么洗
- 黑米花生粥的做法大全 黑米花生粥的做法是什么
- 绯花玉施什么肥
- 百草枯是什么药
- 十大致命农药排名 十大致命农药
- 黄山四绝分别是什么 黄山四绝是什么东西
- 葡萄裂果用什么药防治
- 吃什么可以瘦手臂
- 银法利不能和什么混用