二、肉类要选择脂肪含量相对少 ， 而蛋白较高的 。鱼和鸡肉是很好的选择 。反而猪肉是脂肪含量较高的 。
三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素 。对减肥是大有益处的 。但是要平均喝，不要一次喝得太多 ， 这样也不好 。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是 。碳酸饮料也是肥胖的根源 。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料 。
五、多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物 ， 总是瘦身人士的第一选择 。
六、进食速度要慢，吃饭咀嚼的次数多，容易产生饱腹感，而且感觉自己吃了很多 。
七、不要盲目地喝清凉解毒的饮品、有人总认为自己肥胖是因为毒素囤积，进而养成常喝凉茶的习惯 。其实市场上卖的所谓凉茶，添加了很多糖和添加剂，起到效果很低，常喝这些饮料，并没有益处 。
八、减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面 。要保证身体有足够的营养，如果损害健康，那将得不偿失 。
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