文章插图
之所以长胖很重要一点就是营养过盛，尤其是一些食欲比较好的伙伴在面对美食的时候就难以抑制住自己的冲动 。而如果想要在饮食方面避免热量摄入过多那么控制食欲是很重要的事情 。那么哪些味道能够抑制食欲？怎样抑制食欲来减肥？
文章插图
1、抑制食欲的味道
人们感受到“饱”的感觉是大脑发出的讯息 。有时你进食了大量的食物，肚子已经饱了，但是因为大脑反应不过来，没有发出饱的讯息 ， 你就会不停地吃 。有时你肚子明明没饱 ， 但是大脑觉得吃够了 ， 发出饱了的讯息，你就会停止进食 。闻香减肥的原理就是通过食物的香味的分子启动大脑中控制饱足感的区域，减少真正进食的食量，控制热量摄入 。
但是并非任何想起都具有抑制食欲的功效的，那具体哪些味道能够抑制食欲？
1.薄荷味
薄荷是一种常见的香料植物，其散发的清香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲 。美国威灵大学作的研究，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发现，有闻薄荷的人每天饮食的热量较低 ， 比起没有闻的人，几乎每天可少摄取350卡路里 。
2.胡椒味
1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23% 。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥 。吃胡椒能减肥，闻胡椒味一样能减肥 。胡椒的味道比较浓烈，具有抑制食欲的作用 。对于嗅觉比较敏感不适合浓烈气味的女生可以选择这个方式 。
3.大蒜味
大蒜的独特气味进入人体后有一种神奇功效，那就是促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量 ， 从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率 。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效 。
4.洋葱味
洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果 。
5.香蕉味
香蕉的味道香甜，闻其味道容易产生一种饱足感，减少带甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲 。让人不会一吃再吃，永远吃不饱 。
闻一些独特的味道可以抑制食欲或促进代谢帮助减肥，但是闻香减肥方法起效快，失效也快 。有些人会对这些味道特别敏感 ， 经常闻可能会出现一些不良反应 。因此，闻香减肥并非长久之计 。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动 。饮食方面要控制饮食总摄入热量 ， 少吃油腻、糖分多的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮 。运动方面坚持以全身性有氧运动为基础 ， 结合力量训练，燃脂练肌同时进行 。
2、运动减肥方式
按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动这五类 。下面编辑教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”的生活 ， 增加我们运动的次数和时间，促进减肥 。
第一类：生活形态的体能活动
在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等 。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话 ， 那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了 。
相关经验推荐
- 迪奥2017樱花腮红试色怎么样？迪奥2017樱花腮红色号有哪些？
- 减肥最快最有效的方法有哪些？怎样健康有效减肥？
- 苹果的产量，适合在哪些地区种植
- 记忆力减退能够恢复吗视频 记忆力减退能够恢复吗
- 荠菜煮鸡蛋吃了有什么好处 荠菜煮鸡蛋吃了有哪些好处
- 雪菊的功效与作用及食用方法 雪菊含有哪些药用成分
- 华为手机新品？华为手机2019年新品都有哪些啊？
- 常州美食 常州美食有哪些
- 农产品市场的特点有哪些，农产品的定义
- 在校大专生如何考本科学历 有哪些流程