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众所周知健康有效的减肥方法必然是饮食和运动相结合，当然说起来容易做起来对于减肥者的要求就比较多的 。很明显并不是一味地少吃和多运动就能够减肥 ， 或者说健康减肥 。那么实际上减肥最快最有效的方法有哪些？怎样健康有效减肥？
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1、最有效的方法
清晨清肠胃法
要想减肥，一大清早起床就清肠道是很有效的 。一清早起来把身体内堆积的残留物清理出去是很有必要的 。因此，你可以选择在一早起来之后喝上一大杯的淡蜂蜜水，但是蜂蜜水一定都要注意好它们的浓度，千万不要太甜，否则也有一定的坏处 。一定要选择那种淡淡的甜味的蜂蜜水才是最好的 。
减肥早餐
除了要在一大早清肠胃之外，要做的就是要在早餐的选择上选对食谱 。所谓一日之计在于晨，这句话用于减肥同样可行 。每天早上起来之后喝完蜂蜜之后最好在喝上200毫升左右的低脂酸奶，在吃一小片全麦面包，这是很好的减肥食谱，对于人体肠道的处理十分有效，又很好的减肥效果 。
由此我们也可以看出，减肥并没有我们现象的那么难，不一定必须要有长期高强度又累人的锻炼，也不一定需要喝那些不知道对身体有没有坏处的减肥药 ， 只需要我们每天早上注意一下我们的饮食就好 。这也就是要为大家介绍的，希望对你有效 。
2、怎样减肥更有动力
1.告诉全世界“我要开始健身啦！”
这一招对于好面儿的同学来说应该很管用~打算开始健身时，记得先把自己的决心昭告天下，发微博发朋友圈发所有的社交媒体，以及在办公室/班级里大声嚷嚷 ， 让大家都知道“她要开始健身减肥啦！”
众所周知，能够真的坚持健身减肥最终成功的人不多，你告诉大家这个决定 ， 一定有人不相信 ， 就等着看你的“笑话” 。咱不说别的，就为争这口气 ， 也得坚持下来?。〉鹊绞焙蛘娴某晒α?nbsp;， 就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今同房的打脸声~
2.算一笔“经济账”
平时买买买的时候就知道穷了，办了健身卡却把它闲置在一旁，就忘了这都是浪费掉的钱了？懒得去健身房的时候 ， 不如起身算笔经济账：健身卡花了多少钱，买健身装备花了多少钱，截止到现在你一共去了几次，平摊下来每次花了多少钱？如果偷懒一次不去，就相当于白白扔掉了多少钱？算着算着你就会心痛到无法呼吸，为了值回票价忍痛爬去健身房乖乖训练值回票价的……
什么？光是这样想觉得不够有冲击力？那就把你的购物车打开 ， 再算算办了健身卡又不去，意味着你和多少想买的包包鞋子化妆品失之交臂……是不是更有感觉了……
【减肥最快最有效的方法有哪些？怎样健康有效减肥？】 3.把健身包放在触手可及的地方
大家也许都有过这样的经历：有时候到了该健身的时间，但是想想上次从健身房回来的东西还没有收拾好 ， 如果要现在开始收拾的话好麻烦，等到准备好又可能误了去健身房的时间，那干脆算了 ， 等下次收拾好了再去吧；或者下班了准备去健身房，可是健身包放在家里还要回去?。?重点是一回了家就完全不想再出门了，健身计划又推到了“下一次”……
呐，所以说确保健身包和里面一切就绪的健身装备就放在你触手可及的地方，能在很大程度上推动你按计划走向健身房喔 。下次记得及时收好下次要用的健身装备，把健身包拎来放在办公室里 ， 下班直奔健身房，完美~
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